最近肥妈在追一档综艺《妻子的浪漫旅行2》。看着节目里的女明星们唠家常，逛吃逛吃还挺有趣的。但是最近一期聊到了产后抑郁问题，看得我五味杂陈。
这个话题由袁咏仪最先聊起的。她大方地公开了自己曾有过产后抑郁的经历，说她那段时间看什么都不顺眼，还很容易哭，看到妈妈拎着两个菜回家就哭了。还经常和张智霖拌嘴，觉得他不贴心。
而这段时间被网友们疯狂羡慕拥有神仙爱情的张嘉倪，也自曝即使丈夫买超已经做得很好了，可还是无法避免争吵与矛盾。
还有大大咧咧的太阳女神谢娜，说她孩子出生刚满三个月她就回归了快乐大本营，是因为她想利用忙碌的工作冲散产后敏感的思绪，调节低潮的心理。
在生孩子这件事上，即使是生活富足的女明星也得遭受和常人一样的痛楚。涨奶、便秘、水肿、发胖……随便一个单拎出来都足以击溃女人，也就难怪许多女人在生娃后患上产后抑郁了。
有资料显示：西方发达国家抑郁症的患病率为7%～40%。我国报道的患病率为1.1％～52.1％，平均为14.7％，也就是说，大约每个产妇中就有近15人患有产后抑郁症。
但别以为患上产后抑郁症是小问题。产后抑郁的主要表现为情绪低落，消沉沮丧，体力不支，精神疲惫而无力照顾婴儿，忧伤悲愤、极度焦虑，后悔自责，以及伴随着强烈的无助感、孤独感，严重的甚至觉得生活毫无意义，产生伤害自己或伤害婴儿的想法或行为。
因此，产后抑郁不仅会影响到产妇本人，还会影响到宝宝的身心发育。毕竟母子连心，妈妈情绪不稳定，宝宝也会很没有安全感。
所以说，在孕期时就要特别注重产妇们的情绪问题，预防准妈妈们出现产后抑郁。有时候，预防比治疗更重要，也更有效。
接下来肥妈给准妈妈们介绍几个预防产后抑郁的方法：
01
欢度妇女三八节
准妈妈们要注意孕期的体育锻炼，不仅可以提高身体素质，有助于顺利生产，也能够使身体在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
02
了解育儿知识
在生娃前，准妈妈们应该主动学习育儿知识，可以通过读书、听讲座、和有经验的产妇沟通等方法学习，这样在孩子出生后就不至于手忙脚乱。
03
采购母婴用品
准妈妈们应该提前为自己的分娩和宝宝的降生做好准备，采购宝宝的衣物、奶粉、奶瓶等，还有自己将会用到的产妇卫生巾、哺乳巾等必需品。都说购物是女人的天性，肥妈那段时间就没少用“shopping”的方式来转移生孩子的焦虑。
04
保持充足睡眠
产妇保持充足睡眠特别重要，注意劳逸结合，不要过度劳累。
05
倾诉不良情绪
产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。一旦发现自己有了不良情绪，要记得及时向他人倾诉，对象可以是老公、闺蜜、父母等，避免郁结于内。
如果有些心事不方便和老公、闺蜜、父母说，那么肥妈建议你可以找一位有相似经历的过来妈妈或者心理咨询师，比如我很信赖的，一个专业服务于新手妈妈的情绪SPA站。是宝宝树与复星联合打造的医疗服务产品，能有效帮助你排解不良情绪，预防产后抑郁的发生。
06
做好产后护理
在生产之后，妈妈们还要注意做好产后护理。以前肥妈的表姐就是因为产后护理没做好而落下了后遗症。而好的产后护理能够让妈妈们迅速恢复状态，妈妈们状态好了，心情自然就舒畅，产后抑郁也会消失无踪。
但是据我所知，许多准妈妈和准婆婆都不太了解正确的产后护理知识，使得妈妈们在坐月子的时候倍感辛苦不说，还容易造成健康上的隐患。俗话说“术业有专攻”，与其摸着石头过河（坐月子），还不如请个专业的月嫂，放心又舒心。
不过市面上的月嫂也有很多是滥竽充数的，所以肥妈要推荐一下我一直信赖的优护佳。他们家所提供的金牌月嫂尊享套餐可以多方位满足产妇和家属们的需求。
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除了产后抑郁，还有一个女性们的天敌——宫颈癌不能忽视。产后抑郁是针对产妇的，而宫颈癌则是所有女性都应该警惕的。有些女性可能觉得宫颈癌离自己很遥远，但事实是宫颈癌的发病率居女性恶性肿瘤第二位，而且近年来呈年轻化和上升趋势。
中国癌症基金会建议任何3年以上性行为或21岁以上有性行为的女性，均应进行宫颈癌筛查，早诊早治能够有效预防宫颈癌。
那么如何筛查宫颈癌呢？检测HPV分型基因是关键。HPV与宫颈癌有着密不可分的关系（高危型HPV持续感染是宫颈癌的必要条件）。
这方面我推荐大家选择家的检测服务，及时将宫颈癌的可能性扼杀在摇篮中。
所以条件允许的话，肥妈希望大家都能够去做一下HPV分型基因检测。最近刚好女王节还能赶上77折，省钱安心两不误。
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