身边是否总是有人唉声叹气、闷闷不乐？如果有，那就得多留心了，抑郁情绪的蔓延和恶化很可能发展为抑郁症。
作家三毛、画家梵高、诗人海子、艺人张国荣都是因为抑郁症而离开了世界，抑郁症的可怕程度相信大家也有所耳闻。
年世界卫生组织最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者。这其中有你吗？
下面是一个国际标准抑郁症测试题，一起来检测一下吧。首先找一个安静环境，回忆近两周的情绪状态；然后根据自己的表现，对自己进行评分。
没有：0分，轻度：分，中度：2分，严重：3分
拿个小本本，记一下自己的分数吧！
、认为自己没有魅力？
2、感到食欲不佳？不由自主的暴饮暴食？
3、下决定犹豫不决？
4、活着没有意义？
5、长期失眠？全天无精打采、软弱无力？
6、否定自我价值，认为自己是失败者？
7、长期处于情绪低谷、悲伤？
8、事情出一点错就感到自责？
9、经常担心自己身体健康？
0、长期愤怒、不满？
、觉得自己一个人也挺好，不需要找异性朋友、性生活？
2、感到未来无望？
3、做事毫无动力？
4、觉得自己哪都不好，常
常力不从心？
5、对一切丧失兴趣？
抑郁症心理测试题评分标准：
0～4分：恭喜你，没有抑郁。
5～0分：偶尔有抑郁情绪，正常情况，不用担心。
～20分：有轻度抑郁症，需要调理气郁。
2～30分：有中度抑郁症，治疗加调理。
3～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗。
完成了心理测试，心里有没有一些焦虑？其实抑郁症通常是由肝气郁结，一点一滴积累起来的。如果我们从根源出发，打破肝气的郁结，抑郁自然就不会有了。抑郁症其实并没有那么可怕，通过各种办法都是可以治愈的。
前段时间各大平台中出现一对夫妻在田间舞蹈，治愈了丈夫车祸产生的抑郁症，所以我们要对自己有信心，赶走抑郁，重拾美好生活。
养生君介绍几种疏散肝气、缓解抑郁的办法，大家可以试着采纳。、坚持锻炼
早上或者傍晚跑跑步，做下瑜伽，运动之后，肌肉会放松，身体放松了，心情也就放松了，身体的气郁也就解开了。
2、户外旅游
约三两朋友，爬爬山、拍拍照、撸个串，烧下烤，看看周围的美丽风景，听听朋友遇到的趣事，一起打闹、欢笑。笑一笑十年少，保持心情的愉悦是远离疾病最重要的一步。
3、多交朋友
朋友是我们人生路上必不可少的陪伴，一定要选择适合的。多交性格开朗、充满热情的朋友，给生活带来无限乐趣，让自己保持心情愉悦。
4、常按穴位
心情不好、感到疲累时，可以按按太阳穴，两个大拇指放在穴位上。顶住之后逐渐加力，最好是局部有酸胀感。然后减轻力量，轻轻揉转。如此反复，0次后休息一会，然后再从头做起。
我们还可以选择一些能够舒缓心情的茶饮，释放忧郁心情。
每天一杯佛手代花饮，疏肝解郁佛手代花饮选用佛手、代代花、玫瑰、陈皮、甘草五味药材，科学搭配，只需开水一泡，天天拥有好心情。
佛手代花饮的材料选择非常高明。
佛手能疏肝消胀，对胸闷气短很有疗效。
代代花常用于胸腹闷胀痛、食积不化，用以疏肝，和胃，理气。
甘草用于心气虚，很适合肝郁患者。
玫瑰、红枣可补脾养血、美容养颜。气味清香，闻闻都觉得甜蜜蜜，甜甘味更是能给人好心情。
有气郁、情绪抑郁的朋友，每天保证充足睡眠，适量运动、饮食清淡，再搭配一杯佛手代花茶，一定能让你平心静气，重拾灿烂笑脸。
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