今天早晨，wuli朋友圈被北方的初雪刷了屏。
然而
Word佛山还在穿短袖呢~~
屋外淅淅沥沥地下了一天的雨
说好的入冬降温应该真的要来了吧~
小骨衷心地希望南北气温能同步，
要不
双十一抢到的新款大衣转眼又要过季啦！
小雪节气的到来，许多人易患上冬季抑郁症。冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”（SAD），是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。
一到冬季，人就容易变得懒洋洋、无精打采。此时要当心冬季抑郁症来骚扰，这种季节性情感障碍在都市人中越来越多，尤其容易出现在脑力劳动者和较少参与运动的人群。
冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力。整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中；工作效率降低，好像整个世界都变得冷冷清清，没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。
这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣。
冬季抑郁高发五类人群需警惕：1、室内工作者，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
这类人通常交际范围小，缺乏人际间的直接交流沟通，容易积累负面情绪；另外对网络的依赖性大，人会不自觉地自我封闭，与外界脱节，不利于心理健康。
2、工作压力大的人。
冬季释放途径减少，极易积累压力，对本身工作压力就大的人很不利。加上冬季还要面临年关压力，包括工作压力、春运压力、过年压力等，这都是冬季抑郁比其他季节高发的特殊因素。
3、无工作且家庭关系不和谐的人群。
无工作无经济来源的人，本身价值感和成就感就低，家庭地位不高，若再遇上家庭关系不和睦，对其情绪更是严重的打击。其中有一定学历且高年龄的女性更需注意。
4、老年人。
不少老人价值感缺失，总觉得自己是累赘负担，他们重视子女精神上的慰藉而不是物质上的吃穿。而现代人工作压力大，根本无暇顾及老人的情绪和心理，亲人间的交流互动少，更易使老人产生失落、孤独、抑郁情绪，成为抑郁高发人群。
5、有抑郁症病史的人。
相对于心理健康的人，这类人抵抗能力弱，当冬季遭遇同等压力或心理应激事件时，没有得到及时的宣泄和疏导，抑郁症更易复发。
远离冬季抑郁，可以采取哪些措施呢？1、适当的有氧运动
对于那些有冒险倾向的人，不妨尝试钓鱼、太极拳这样安静的运动；而内心极为敏感的人则应该多参加羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。
集体运动不失为一种调节情绪的好方法，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。
建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。运动可以激发人内心积极向上的那一面，国外许多拓展培训师就是通过挖掘运动对人的意义来帮助人们走出抑郁症的困扰。
2、调节心态多与人交流倾诉
冬季情绪波动大，与人的交流沟通少，极易积累压力诱发抑郁症。因而积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，听听舒缓的音乐，练练太极拳都是不错的选择。
同时，要多参加各种娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好，以激起对生活的热情和向往。
3、改善饮食结构可吃高热健脑食物
冬季气候寒冷，对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。如果通过调整饮食仍不能改善症状的，可以在医生指导下选择药物治疗。
抑郁症与中医中医对抑郁症的认识可谓源远流长。历史中对抑郁症的记载起源于秦汉，发展于唐宋，完善与金元，鼎盛与明清。其诊断、治疗抑郁症的方法、经验已十分丰富，医书中一些方法甚至对今天的抑郁症诊治仍有指导意义。
中医将抑郁症称为郁病，其病因为情志内伤，影响因素有精神刺激的强度、持续时间、机体的健康状况；病机为肝失疏泄，脾失健运，心失所养，脏腑阴阳气血失调。
疾病早期以气滞为主，可伴血淤、化火、谭姐、食滞等，而后易由实转虚，根据影响的脏腑、耗损气血阴阳的不同，形成肝肾心脾的不同损害。
1.肝郁气滞证情绪抑郁，悲观厌世，表情沮丧，烦躁，善叹息，脉弦；2.肝郁脾虚证
情绪抑郁，悲观厌世，表情沮丧，纳差、体型消瘦、面色萎黄；3.肝郁痰阻证
情绪抑郁，悲观厌世，表情沮丧，泛吐痰涎、咽有梗阻感、舌苔腻；4.心脾两虚证
情绪抑郁，心悸、健忘、少寐多梦，纳差、面色萎黄；5.肝肾阴虚证
情绪抑郁，五心烦热、盗汗、脉细数，两目干涩、腰膝酸软。最后，讲一下抑郁情绪和抑郁症的区别：普通人会在生活不如意的时候感到抑郁，这只是一种正常情绪。而抑郁症患者会在生活一切都好甚至顺风顺水时依旧抑郁，这是一种令人绝望的生理疾病。
当人处在很低迷的状况下，反而会更容易忽视自己的精神状态，因为你可能会更倾向去想：我的情绪不好是跟我的生活状态相匹配的，我失业没有钱，不开心是应该的，怎么可能是因为情绪生病了？
不要以为看上去光鲜、靓丽、富有的人就不会抑郁。事实上，就像任何人都有可能感冒一样，这个时候记得不要和自己较劲，一定要记住：抑郁症不是你的错，生病了就应该去找医生。
这个道理，在身体患病的时候好像很容易做到，精神生病了，我们却总是想靠“意志力”去战胜它。
爱和陪伴，就是最大的力量！
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