人们的压力越来越大，越来越多的人患上抑郁症，严重危害患者的身心健康。往往会出现头疼、头晕、乏力、记忆力减退等情况，并伴随顽固性失眠，长期的身体不适还会为其他疾病发生提供可乘之机的机会。 专家指出：抑郁症治疗，自我治疗是关键。因为抑郁症属于精神疾病，患病的原因大多是因为患者无法克服自己的内心的抑郁情绪。 1、自控学习疗法：让患者通过日记等记录形式，不断评估自我表现，分析自我行为，使患者监察自我，能比较正确地认识成功和失败的原因，并接纳自我的缺陷，学会维持有积极意义的活动并不断提高水平。 2、社交技巧训练：告诉患者如何进行交谈、与人相处等技巧，让患者想象人际交往的过程和谈话过程，并自己做出回答和反应;对人际交往中的自我表现进行评估，并对良好表现进行强化，使患者学会积极地评估和强化自己的言行。 3、自信训练：动用人际关系情景，帮助患者正确、适当地与他人交往，以及表达自己的情绪、情感。
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