Hello,大家好啊，我回来了！好久不见！
小弟的工作做得不错，差点取代我的位置，可谁让我是老大呢。
先来分享一首歌曲
为什么是这首歌呢？一会解释啦。
废话不多说了，今天我们来谈谈两个高大上的物质----多巴胺、内啡肽
嗯，百度搜索--多巴胺，你会得到如下：
多巴胺（化学物质）多巴胺(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2)由脑内分泌，可影响一个人的情绪。ArvidCarlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了年诺贝尔医学奖。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
继续深入：
爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。
人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，激素们演绎着复杂冗长的剧情，呈现出人生百态，多巴胺在其中扮演了重要的角色。多巴胺（Dopamine）是下丘脑和脑垂体中的一种关键神经递质，能直接影响人的情绪，同时中枢神经系统中的多巴胺浓度又受精神因素的影响。这种神奇的物质可以使人感觉兴奋，传递开心激动的信息，激发人对异性的情感。其实，我们的大脑中有一个爱情中心，就是下丘脑，下丘脑分泌的多种神经递质，比如多巴胺，肾上腺素，就像丘比特之箭，当一对男女一见钟情时，这些恋爱兴奋剂就会源源不断的分泌出来，于是我们有了爱的感觉，享受爱的幸福，甜蜜甚至眩晕，陷入其中无法自拔，所谓“当局者迷，旁观者清”，也是“多巴胺们”在发挥作用。
看了这么多，嗯，没错，就是这家伙促进了爱情的产生↓
但一般提到多巴胺，人们会将另一种物质拿来比较---内啡肽
OK，什么是内啡肽？
内啡肽是一种帮助身体处理疼痛，压力和情绪等事情的神经传递素。它们负责让人有愉快感。生理活动刺激产生内啡肽，让人在运动期间或之后有快乐感觉。这也是它对心理疾病患者有好处的原因所在。
缓解压力
根据国外健康专家的报告，大笑和锻炼都有助于释放β-内啡肽，因此能在有压力时给人带来积极影响。压力和焦虑容易引起高血压和免疫系统力降低等健康问题。而通过运动和大笑释放内啡肽有助于避免这些健康风险。因此心理专家都建议人们在感到有压力时大笑。
减轻抑郁
导致抑郁等情绪紊乱的原因还不是很清楚，但根据一些研究结果显示，内啡肽有促进积极情绪的作用。血清素等神经传递素控制内啡肽的分泌，这是一种可以通过抗抑郁药刺激产生的脑化学品。医生建议将锻炼作为抑郁症治疗的一个组成部分，因为运动有助于释放内啡肽。总之，锻炼和大笑都可以帮助轻度和中度抑郁患者改善情绪状态。
促进身体活动
来自内啡肽的积极感觉还有助于激励你保持锻炼。内啡肽不会让人上瘾，但不能忽视它带给你的良好感觉。身体活动和锻炼也是保持健康的一个重要方面。而内啡肽是一种能让人同时拥有快乐感觉和健康的自然方式。
缓解疼痛
内啡肽和吗啡都有缓解疼痛的类似作用。患者可以通过产生更多内啡肽应对慢性疼痛，而吗啡能影响大脑中的阿片类神经受体。它们影响疼痛受体的方式是相同的。
压抑食欲
内啡肽还可以给食欲带来积极影响（特别是碳水化合物）。释放内啡肽的锻炼可以满足大脑需要在有压力时产生平衡。人们在存在压力时往往有过度吃喝或渴望不健康食物的倾向，因为这也能刺激释放内啡肽。而通过运动释放内啡肽有助于避免对含糖或高脂肪食物的渴望。
大家看到这儿产生了疑问，咦？这俩物质跟健身有什么关系？
其实这两种物质被称作快乐因子，不管你信不信，你的情绪是受控的，莫名的失落或是异常的开心都是有原因的。
有兴趣可以去看一下这个文章↓
既然情绪是受控的，那么这个“控”，即控制，控制者是情绪的当事人。我们完全可以自己去调控。
大量的运动健身会促进内啡肽的产生，大家都听过一个说法叫做跑步者愉悦
runnershigh是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动。运动健身同时还会促进多巴胺的产生。
没错，你看到完成健身后的大家是非常放松的，不完全是因为他们累，他们的脸上完全看不出疲倦，他们更多呈现出的是快乐。
你可以想象一个阳光明媚的下午，你是在室外做着运动而不是缩在宿舍睡觉，吃东西，心情自己可以体会。
每个人都会有BADDAY，那你可以通过运动健身去自我调控，事后的愉悦感是只有体会后才可以理解的。我在这儿不是在补充心灵鸡汤，我得说我承认这么一句话：成功学，管理学（没错，我在学），心灵鸡汤，人类社会的三大毒药。我在这儿说这些，还是为了证明一开始我所说的健身的意义。即使你不愿相信健身有什么意义，但你的身体还是做出了化学反应，产生了多巴胺，内啡肽，给你带来的快乐。
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