生完孩子两年多，我终于能够勇敢面对“我曾经产后抑郁”这个事实。
那时我刚剖腹产完，还沉浸在新生命诞生的喜悦中，却全然不知，产后抑郁的魔爪已经悄悄伸向了我。（请自动脑补恐怖音效）
导致抑郁的原因很多，说起来都是泪啊。
首先，是孕激素搞的鬼，产前爆表，产后突降。以迅雷不及掩耳盗铃之势，杀你个措手不及。
然后是疼痛，刀口疼与喂奶疼交替发作。胸前二两肉，变成胸前大石头，换谁谁不难受？
在坚持母乳的路上，压力都是自己扛。所有人的目光都聚焦在宝宝身上，问你的可能不是身体如何，而是奶水够吗？
不可避免的，还有坐月子的新旧观念之争。我的妈可真是亲妈，整整一个月，捂成老坛酸菜也不让我洗澡。
拿手机，“小心眼睛会瞎哦！”
刷个牙，“小心牙齿会掉哦！”
外加不许开空调，VIP全天24小时桑拿房，再搓个澡就完美了呢~
好不容易熬出了月子，发现考验才真正开始。睡觉，成了最想要的奢侈品包包。喂奶算好的了，宝宝半夜发烧、拉肚子、嚎啕大哭你遇到过吗？
缺觉，让我的暴躁指数+。一点星火就能燎原，一哭二闹三上吊，老公一不小心就踩到地雷。
也许要孩子太早了，老公还没进入爸爸的角色。我每天抱孩子、哄孩子、给孩子喂奶，看到他在玩游戏，心里全是绝望。连他擤鼻涕都觉得吵，不想跟他说话。美好的二人世界，一去不复返了。
与家人关于育儿的不同理念，也在悄悄酝酿着抑郁。
好歹咱也看了不少科学育儿书，一句“都是为你好”全给你噎回去，不服不行。不听吧，觉得家人毕竟是好心；听吧，又觉得我的孩子我做主，于是乎憋出内伤。就连老公都不站在自己这边了！
每一次心不甘情不愿的妥协，胸口就又堵了一块大石头。
慢慢地，抑郁像恶魔一样控制着我，心情down到谷底，每天不由自主泪流满面，时常陷在极度自卑中，不敢站在窗口，怕一时控制不住会跳下去。看到别人出去吃饭、唱歌、看电影、旅行，好像上辈子的事了。
原来世界上最遥远的距离不是生与死，而是你在朋友圈酷炫，我只能给你点赞。
平静的时候，看到宝宝安静地睡着，又突然母爱爆表，觉得自己是世界上最最幸福的人。于是，产后的前几个月里，情绪就像过山车一样起起伏伏。老公甚至害怕了我，当初相识时绵羊般温柔的妹子，怎么会变得像现在这个样子？
后来和老公聊天，我才明白，其实他的心里也很苦。他的抗压能力比我强一些，但他的内心很柔软，一样会心痛，觉得让老婆受苦心里非常难过，却不懂如何安慰一哭就停不下来的我。
听他这么一说，所有想暴打他一顿的心情都烟消云散了。所以说，夫妻之间，还是要多交流啊。
最后说说我是怎么好起来的吧。
随着时间过去，激素的分泌会自己变得平稳。医院看过医生，吃了调节抑郁的药，确实有所缓解。
老公陪我去和心理咨询师聊了聊，对产后抑郁多了不少了解，本来他以为我只是心情不好。从这以后，他对我的关心多了很多，又号召公公婆婆爸爸妈妈一起照顾我的心情，至今想起来很感谢他。
还有就是家务外包，月嫂和小时工都请过。在满地鸡毛的日子里，有帮忙更从容。一个暴躁的妈妈，与一个平和的妈妈之间，只差一顿完美的睡眠。
有了更多自由时间后，我又捡起了平时的爱好：读书、烘培、养猫、听音乐，再学一些恢复工作后可能会用到技能。似乎抑郁也是看人的，在我专注地做事时，它很知趣地不来打扰我了。
不知不觉，生完孩子已经两年，身体和心理都经历了巨变。
身体上，伤口愈合完好，体重增加8斤，痛经不见了。心理上，变得更从容，好像以后不管遇到什困难，都能拿出“老娘什么没见过╭(╯^╰)╮”的劲头，战术上重视，战略上藐视。
曾经听一个抑郁症作家讲她恢复的经历：有很多细节，不留心是看不见的，如果不是抑郁症，我不会发现生活中如此微小的美。
我也是这样，每一天都和宝宝一起成长，发现更多的惊喜。
希望深陷产后抑郁的妈妈们，能勇敢求助。抑郁并不可怕，它不是永久的。走过那段艰难的日子，生活对我们来说，终究会越来越好。
产后抑郁是很多女性都始料未及的一件事情，在生完宝宝后，没一个人想去难过，但是实际上，很多女性都会感觉不好。大约后15-20%的新手妈妈会经历产后情绪失常。最广为人知的就是产后抑郁。无论病史，无论何种情况，产后情绪失常会影响任何一位新妈妈。尽管产后情绪失常最常见的是在产后的三个月内发生，但它也可能在产后第一年的任何时候发生。
多数遭遇产后情绪失常的妈妈，都是非常优秀、很有爱的妈妈，她们只是不幸生了一点病，这并是她们自己的错。然而你无法阻止产后情绪失常，但是这是可以治疗的。你也可以通过知道如何发现症状来减轻病症。越早发现，症状越容易控制，妈妈越快康复。
产后抑郁的症状
多数有产后抑郁的女性会知道有点不对劲——她们只是感觉不像自己。产后抑郁对每一个女性的影响都不相同。但最常见的情况包括：
持续的忧伤或者失落的感觉
容易落泪
胃口较差
睡眠不好（即便宝宝也在睡觉）
有内疚感
挫败感、失望
有度日如年的感觉，感觉一切事情都是需要去费力的
有的甚至连宝宝都不能给她带来欢乐
焦虑、急躁和担心
如果你经历以上的数个症状持续了2周以上，你自己或者你的先生没法让症状缓解，这时你就需要帮助了。通常可以请教你的医生、助产士或者生育教育者。她们会对产后抑郁的症状比较熟悉，知道推荐你去哪里治疗。
引发产后抑郁的原因
什么样的人发生产后抑郁的情况，这没法去预测。但是有些因素会有影响，这些包括个人或者家族的抑郁史或者精神疾病，一个不快乐或者充满压力的童年，有压力的环境（比如经济陷入困境），缺乏伴侣、家庭和朋友的支持。
如果你可能认为自己有产后抑郁的风险，在你分娩前可以与医生去探讨，在出现意想不到的结果时可以怎样去做。你自己或者你的先生没法让你的症状缓解，可以请教你的医生、助产士或者生育教育者。
一些没达到预期或者艰难的分娩也会引起产后抑郁。妈妈在分娩时不得已经历了一些额外的挑战，导致妈妈们需要一段艰难的时间去处理她们的分娩经历，她们可能会有愤怒或者失望的感觉。
如果你对分娩经历或者宝宝有负面的感觉，和一位可以支持你、不失公允的人谈谈心。如果随着时间推移，你发现这些感觉没有消失，或者影响了你与宝宝的相处，寻求专业的帮助。
产后抑郁的应对
产后抑郁的治疗根据每个人的状况而定。最常见的治疗方法包括谈话治疗或者用医疗的方法，但是一些新的方法，比如光疗法越来越广泛的使用。与你的医生或者治疗师讨论每一种方法的利弊。通过治疗，产后抑郁的情况持续6-8周，如果没有治疗，可能持续一年或者更长的时间才能复原。
在恢复的阶段，你需要特别地照顾好自己。以下有一些基本的方法，但是可以帮助新妈妈应对产后抑郁：
向朋友、家人或则付费寻求帮助，缓解你的工作量，你有充足的时间去休息，为你储蓄能量，在需要时去使用。
保持健康的饮食，不要饮用咖啡、茶或者其他含咖啡因的食物，它们会加重焦虑和抑郁。
每天做一些运动，哪怕只是推着宝宝在家附近溜达20分钟都可以。研究表明运动能催进内啡肽的释放，可以让人感觉良好，能较少焦虑和沮丧。
在照顾宝宝的时候偶尔偷个懒。
与其他的妈妈、有同理心、爱心的朋友谈谈你的感受和你的经历。
总之，请温柔地对待自己，你并不是自己想去生病。给你自己一些时间去处理这段经历，保持乐观的心态。这段的时间不会持续很久。只是需要时间和耐心，但是可以帮助你找到一个更好的、完全康复的自己。最新妈咪必学指南
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