从抑郁中恢复是一个漫长而艰难的过程。不幸的是50%的人抑郁会反复发作，如果你已经有不止一个抑郁经历，那么试试用下面11个步骤来慢慢恢复你的心理健康。
1.不要承担太多
虽然保持忙碌不是问题，但做得太多太快可能是问题。感觉不堪重负会产生压力，而压力是抑郁的一个危险因素，有压力会使焦虑和抑郁的症状更加严重。通过创造平衡和了解自己的极限来克服压力。如果你容易抑郁，那察觉与学会控制压力就是你的责任，就像每天刷牙一样要成为习惯。
2.定期锻炼
预防抑郁最好的方法之一是什么？是锻炼！耶鲁大学精神病学教授说：运动本身似乎是一种抗抑郁剂，可能起到缓解压力的作用。力量和有氧运动的结合似乎比单独的有氧运动更好。年的一项研究显示专注于冥想的锻炼，比如太极和瑜伽也会有帮助。
3.乐观的工作态度
事实上某些抑郁的心理疏导治疗方法，如CBT就是帮助你形成一个更加乐观的前景，尽管这种治疗方法并不是对每个人都有效。但是消极偏激的想法是造成痛苦的原因，如果你改变了想法就能改变抑郁，当然但这只适用于一小部分人。
4.关爱自己的健康
现在是时候
