WorldSleepDay
国际睡眠日
每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，医院精神心理科主任张璐璐主任、梁国强医师、周思嘉心理治疗师为您剧情解读——睡眠不足会发生什么？
睡眠不足如何影响记忆力
NO.1
在园区里
一个男生在捧着一本考研书籍在背诵，医生经过他，点点头。
不错不错。男生抬起头，顶着两个大黑眼圈，一幅半死不活的样子。
医生吓了一跳！这位同学，你这是多久没睡觉了？男生虚弱无力地：
生前何必多睡，死后必定长眠......能多背一点是一点。医生叹了口气。
那你知道长期睡眠不足会非常影响记忆力的吗？长期睡眠不足会导致记忆力下降，还可能会导致与衰老有关的记忆力丧失速度加快。而且，睡眠剥夺或失眠会增加新陈代谢和内分泌系统的变化，这些改变会加重老年痴呆症等与记忆力有关疾病的恶化速度，并影响我们的情绪。所以你看看你还能记得你刚才背过的东西吗？男生突然疑惑
咦，我怎么在这里？医生笑出声，无奈地摇摇头
赶紧回去好好睡一觉吧！
NO.2
抑郁症如何影响记忆力
医生，我感觉我现在反应越来越迟钝，对很多事情都提不起精神，记忆力也差了很多，我是不是要不行了？我能理解你的感受，这是抑郁症的一个常见表现——低动力症状，简单来说，就是持续感觉身心疲乏、精力减退；对以往热爱的事情失去兴趣；思维缓慢，很难做决定，言语动作减少或迟缓医生将桌面上的一个沙漏倒放，细沙流下。
另外抑郁症往往会伴有不同程度的认知功能损害，有时一些患者会感觉自己的低落情绪较好地改善了，但仍感到记忆力、注意力和学习效率不如从前。有什么方法能改善记忆力、注意力和工作效率吗？我们可以通过认知训练和生活方式的干预，来帮助提高记忆力和注意力。比如背诵、朗读，思考记忆，一些益智游戏可以促进脑功能的改善，有助于提高记忆力。此外，坚持科学规律的运动也对改善认知功能有效果。所以，抵抗抑郁症伴随的记忆力衰退，除了需要及时、早期的专科干预，进行系统的抗抑郁治疗，还需要积极投入到生活中，通过建立健康的生活方式来辅助改善我们的认知功能。NO.3
为什么有时候梦境是连续的？
在休息区，一男子在睡觉，口中念念有词。
医生拿着一瓶药走过去，拍了拍男子。
老董，醒醒。男子一个激灵惊醒了。
诶，我五百万呢？什么五百万，你该吃安眠药了。男子一听，又气又无奈。
我刚梦见我中了五百万，刚要领奖呢，你把我叫醒了！害，我当什么事呢，你再梦回去接着领不就行了。这梦还能接着做？你没做过连续的梦吗？做梦是人体一种正常的生理和心理现象。梦是人类最普遍的精神现象，也是压抑到人的内心深处的潜意识活动的普遍、重要的表现，所以，我们大脑白天或者平时生活中所存储的各种信息，会构成夜间不同梦幻虚拟镜像的联想组合。有的时候我们可能会感觉连续好几天都做了类似的梦。根据精神分析的观点，梦中的主题是有情绪的隐喻的。在现实生活中，我们的很多情绪都受到了抑制，而在睡梦中，我们会通过做梦的方式来表达情绪……所以你现在再睡下去，保不齐还真能接着梦呢。事不宜迟，我去了。NO.4
盲盒成瘾怎么办？
诊室里，一名男子精神恍惚地坐下来。
你是哪里不舒服？男子开始表现得很兴奋，拿出几个盲盒摆在桌面上。
医生你先别管我哪里舒不舒服了，不如一起来拆拆看这个是不是叮当猫吧，我已经拆了一百多个了，你帮帮我吧。解封未知的刺激这可能是盲盒受到年轻人喜爱的主要原因。人类主动行为的背后往往蕴藏着“操作性条件反射”。对于盲盒购买者来说，打开盲盒获得想要的玩偶是一种“奖赏”，会强化购买盲盒这个行为。不确定的购买结果，就像以一定概率获奖的彩票，使购买者无法判断行为和结果之间的相互关系，行为就有可能一直持续下去。此外，我们还需要思考购买盲盒背后的心理需求。有些人购买盲盒，可能是因为他身边的人都在购买和讨论盲盒，他需要通过参与其中来获得其他人的肯定和接纳，从而找到归属感。有些人喜欢分享抽盲盒过程，也可能是在享受被
