根据研究，抑郁和焦虑是当今世界人类的两个主要敌人。那么实体娃娃可以帮上忙吗？
随着时间的流逝，越来越多的人感到抑郁，被他们的朋友，家人忽视。尽管这不是他们想要的，但他们不知道如何去治疗或正常生活。
谈论抑郁和焦虑的污名化，以及它是一种精神障碍的谬论，使受害者更难寻求帮助。研究表明，超过50％的抑郁和焦虑症患者由于担心身份曝光而没有得到必要的帮助。
那么，抑郁和焦虑如何影响个人？一切始于对孤独的恐惧，被遗弃和不确定的紧张感会随着时间的流逝而发展，并发展为存在性焦虑，本质上是一种持续的空虚和脆弱感。
在最初的几天里，几乎不可能注意到抑郁和焦虑导致的行为变化。但是，随着时间的流逝，你可能会注意到正常的睡眠习惯受到影响：由于脑海中不断出现的模糊和不安的想法而导致失眠。你突然变成一个性格内向的人，当与人交往时，尤其是那些不在你圈子里的人，会突然变得紧张。
那么，这种对抑郁恐惧的根源是什么？在大多数情况下，对抑郁的恐惧并没有你想像的那么明显。例如，当你为了避免独处而延长自己的时间表时，你所避免的就是独处。基本上是在逃避自我。在害怕独处的背后隐藏着什么？弄清楚这可能有助于你直面抑郁。
对抑郁的恐惧也可能是童年阴影。小时候，我们很无助，非常容易遭到拒绝和遗弃。由于缺乏适当的照顾，在年轻时遭到排斥会留下深深的疤痕，可能永远无法愈合。也许当你需要陪伴而身边无人时，恐惧趁虚而入。这种恐惧会不断困扰着你，尤其是在你一个人的时候。
另一种可能性是，即恐惧本身并不是专门针对抑郁，而是针对于你的某些特质。你可能有某些自己不想承认或看到的另一面。这就是为什么只有在独处的时候，你才会避免与内心的自我接触。
还一种可能性是，我们对抑郁产生了一种错误的印象。也许我们还没有经历过，对不确定性的恐惧使我们相信这是一件坏事，并导致我们不断地避免它。抑郁感令人不舒服，因为我们倾向于认为我们无法应对它。
你如何摆脱抑郁和焦虑？
所以这一切最好的事情是，可以治疗和减轻因抑郁而产生的焦虑。大多数时候，我们要做的就是评估情况并做出改变。然而，有些人可能需要专业帮助来缓解焦虑。不管怎样，以下是一些摆脱抑郁和焦虑的步骤：
评估你的习惯——你的一些习惯，比如花太多时间在电脑或手机上，可能会让你与周围的环境隔绝。
