一生佳导语
根据世卫组织的数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达万人，预计年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
25%轻度抑郁症患者曾经有过自杀的念头，而重度抑郁症患者，比例高达75%。抑郁症已经成为潜伏在我们身边的“可怕杀手”！
每个人都会有情绪低落的时候，这时你可能会说：“我最近抑郁了！”但这可不仅仅是自嘲，你需要给自己敲响警钟：这或许真的是抑郁症的表现！抑郁症到底是怎样的感受？食欲不振或暴饮暴食
抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。睡眠过多或失眠
有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。常因琐事发火
如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。无法集中精力
经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。丧失兴趣
或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环。感觉自己一无是处
当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。容易轻生
想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状。惊慌失措或焦虑不安
常常感到无法抗拒的恐惧感，也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。精疲力尽
抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。无法解释的疼痛和不适
抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。怎样防治抑郁症？有氧运动
有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。保持平衡
无论是生活、工作还是学习，保持平衡很重要。凡事别太较真。感恩心态
保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。少负能量
及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。少吃垃圾食物
饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。保证睡眠
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。多多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。参与社交
参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
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