如何能够远离秋季抑郁症？
当“心理感冒”时，我们该怎么办？专家给出3点建议。
首先加强日照和光照。研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。
其次秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人。如果感到情绪较差，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。
改善营养。维生素B有助于改善情绪，吃些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等是不错的选择。
走亲访友。找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
乐观幻想。有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
旅游和外出。心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
看电影。抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
（来源：网络）
