如何走出抑郁情绪

抑郁如何走出抑郁情绪？情感咨询周末不打烊，给你送去一个小太阳。生活中，我们都难免会遇到人生低谷，这时的你是否会觉得伤心难过，仿佛所有的事物都失去了它们原有的色彩。更有甚者会精神萎靡，食欲下降，甚至从此一蹶不振。如果你经常出现这类情况，千万要注意了，因为此时抑郁情绪很可能已经缠上你了。严重的话可能会发展成抑郁症。因此，平时如果出现了一些较小的抑郁情绪，也要尽早处理，还自己一个七彩的世界。今天，小编就来教大家如何走出抑郁情绪。抑郁，是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。走出抑郁情绪的方法1、建立信心，让心情平静 　　对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。除了信心之外，让心情平静起来也很重要，参禅也是非常好的方式，让思绪处于寂静的状态。2、安排规律生活 　　避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。3、保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。4、让睡眠更有质量1、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

2、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。有助于提高睡眠质量

3、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

4、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

5、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

5、做最感兴趣的事。

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；

或者再寻找其他成功的机会。

6、广交良友 　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。以上的方法都有助于调整我们的心理状态。当你遇到不开心的事情的时候，赶紧参照上面的方法调整自己吧~当然啦，小编希望你每天的心情都是美美的~







































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