孕育生命是这个世界上最美好的事情，然而，很多妈妈生完孩子之后都会一段灰暗的日子：
宝宝夜里常常哭闹，好几个月都睡不到一个整觉；
大家都围着孩子转，没有人来关心新妈妈；
生完孩子身材走形，皮肤也变差了，整天蓬头垢面的，好丑；
宝宝生病了，奶水又不够，太对不起宝宝了，真没用！
跟长辈在带娃方面有冲突，实在不知道要怎么沟通；
…………
所有的负面情绪像海啸一样袭来，很多妈妈出现了焦虑、头痛、失眠、突然大哭的情况，如果这些情况持续超过两周，很可能就是产后抑郁。
据研究，75%的新妈妈都会经历不同程度的产后抑郁。轻度的抑郁通常在产后三日内出现，消极的状态往往能在几天内自行缓解；有的在宝宝出生两周后出现，持续好几个月；严重的会持续更长时间。长期以来，产后抑郁都得不到大众的正确理解，有些深受产后抑郁困扰的妈妈，甚至被误会成太矫情，真是比窦娥还冤啊！本期妈妈热线，就来揭开产后抑郁的神秘面纱。
产后抑郁是什么？
产后抑郁是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、易怒、哭泣、焦虑、甚至有自杀或者杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍。通常在产后两周内出现，与遗传、心理、分娩和社会因素有关。
哪些人容易得产后抑郁？
?家庭关系不和谐的
照顾婴儿是一场持久战，需要全家的配合。月子里的女性本来就十分敏感脆弱，如果家庭关系不和谐，小小的摩擦都能让新妈妈们非常不爽。跟长辈育儿观念不合、丈夫不够关心体谅自己、大家的注意力全都转移到孩子身上而忽略了产妇……这些问题长期郁结在心里得不到释放，就很容易发展为产后抑郁。
?脾气急躁、性格要强的
有些妈妈本身脾气比较急，加上性格要强，事事都要在自己的掌控范围内。然而婴儿不可捉摸的频繁哭闹、生长发育过程中出现的种种问题，都会让这些妈妈产生挫败感，更加不能冷静思考，控制不住脾气，产后抑郁就逐渐找上门来了。
?身体不好、恢复不佳的
怀孕和分娩的过程对于女性来说，是生理和心理的双重剧变。分娩后内分泌发生巨大变化，体内各项激素产生剧烈波动，给新妈妈们带来了极大不适。生产后的女性是十分虚弱的，需要坐月子进行调理。然而由于种种原因，有些妈妈没有得到很好的护理，产生其他病痛，身体恢复不佳，身体上的不适对精神的消极影响是巨大的，这种情况也很容易发展为产后抑郁。
?社会因素的影响
如今社交网络非常发达，人们很容易就能获知外界的信息。照顾新生儿的过程相对枯燥，生完孩子以后也面临着一段时间的身材走形、蓬头垢面，这时候在社交网络里看到别人好看的自拍、四处旅游享受生活……妈妈们难免产生心理落差，有些职场妈妈还会担心自己跟社会脱节，影响职业生涯。
?年轻爸爸也会产后抑郁哦
产后抑郁可不是专属女性的心理障碍。男性一方面要承担养家糊口的重任，一方面也要经历从丈夫到父亲的身份转换，这其中的压力是可想而知的。有些年轻父亲本能上选择逃避，有些变的焦虑、沉默或者暴躁。出现这些情况，很可能是产后抑郁的征兆，这时也不要一味责怪丈夫失职，而是要多些理解和空间。
如何应对产后抑郁
?正视问题，主动求助
很多新妈妈在深受抑郁情绪困扰时，会自责、逃避。其实，正确面对问题，是解决问题的第一步。承认自己遇到了困难，并及时向关心自己的家人求助。同时，家人的体谅和关心也是必不可少的。不要一味沉浸在新生命的喜悦里而忽略了家里的大功臣，要陪陪新妈妈，除了身体上的照顾外，更要在意妈妈的心理变化。
?适度运动、珍惜睡眠
科学坐月子不是躺着不动，而是适度运动，加速身体机能的恢复。适量的家务劳动和体育锻炼，不仅能转移注意力，还能给生活添加新的乐趣，避免枯燥无味。良好的睡眠是好心态的基础，一方面抓住一切机会睡觉，另一方面注意培养宝宝的规律作息。
?自我心理建设
产前就要开始为身份转换做好心理准备，产生负面情绪是正常的、可以理解的，容忍自己作为一个新妈妈的笨手笨脚，出现问题不要过于自责、烦闷，要不断给自己积极、乐观的心理暗示。凡事多往好处想，培养豁达、大度的心态。
产后抑郁自查
?白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
?几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
?食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。
?睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
?精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
?身体异常疲劳或虚弱状态。
?思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
?有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
?有反复自杀的意念或企图。
如果以上9道题，你有5条答“是”，且这种状态持续了周的话，那么就要怀疑自己是产后抑郁了，要马上重视起来哦。
妈妈热线亲爱的妈妈们，你们经历过产后抑郁吗？都是怎么应对的呢？快来留言参与讨论吧！
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