2、积极寻求帮助
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首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足
1、照顾自己
* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚
尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍,我们并不是对此束手无策以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性,或者减轻症状的严重程度——
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* 尽可能多休息当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息
一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等
* 保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果
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