你可以帮助我走出抑郁吗？我觉得自己好无力。
马丁纳：在我看来，很多人利用抑郁作为逃避责任的借口。如果陷入抑郁，就有绝妙的借口，可以说：“不，不，我现在觉得很抑郁，没办法做这件事了。”因此，必须注意别让抑郁变成我们不愿发展的借口。当我说“不”的时候，也许有些人会觉得很糟，有些人会反对我，拒绝接受我说“不”。因为在他们看来，我有责任帮助他们走出抑郁，而他们则不需要对自己的状况负责或改善它付出努力。
张德芬：正如前面所说的，许多抑郁的人都自以为是受害者，因为自己看起来好像很无助，受害于种种恶劣的生活情境。然而，一个受害者是没有谦卑心的。他不愿意承担生活中的种种状况所带来的麻烦、痛苦、羞耻和不堪，无法以柔软的心接纳生命的按排。所以，他将“不快乐”当成抗拒的工具，以为这样就可以改变自己讨厌的生活情境。结果，生活情境不但没有改变，反而更糟了，因为他把焦点放在让自己不快乐的事情上，反而扩大了它们的影响力。
所以更重要的，就是要走出受害者模式。一旦认为自己是受害者，就会变得无助、无力，停在那里，无法做任何事来帮助自己，因为你认为你的抑郁是其他人造成的，还会觉得自己很脆弱，什么事都不能做，即使要你去慢跑，你也不愿意，因为你有抑郁症。
我常常收到这样的信：“帮帮我、救救我、我很痛苦。帮帮我、救救我、我饱受煎熬。”这些痛苦都是你为自己带来的独家配方，痛苦在你的身上、别人怎么可能救得了你、帮得了你？没有人可以带走你的痛苦，你只能为自己负责。如果你真的想走出抑郁和受害者模式，首先就要像马丁纳说的那样，承认抑郁带给你的额外的好处，让你以它为借口来逃避责任或博取同情、头部白癜风和白癜风的区别北京中科白癜风医院
