在这里我还是要说明一下，我不是医生，对于一些机体疾病是无能为力的，任何心理咨询师都不能开药，医院里的医生才有资格开药给患者。
心理咨询师是帮助来访者认清阻碍，调理情绪，分析问题，和帮助来访者理解自己，从而去接纳自己，有一个健康的人格。
我知道心理咨询师要有从业资格证，才可以持证上岗工作，没有经过专业培训就上岗工作是非常危险的，会把来访者往错误方向引导，不仅解决不了本身问题，还可能会加重来访者纠结。
咨询师在给来访者分析问题时，是不准加主观意见给来访者，也不准批评教育，只能是安慰的开导，和把未预见的风险分析出来，再帮助来访者排解掉身上的负面情绪。
咨询辅导也不能天天做，最好要相隔5~7天做一次，为什么呢？
为了给来访者更好做心理辅导，每一名新手咨询师都需要时间来成长和纠正一些不足的问题，因为遇到的问题是形形色色不一样的，有些复杂问题要经过几次修正才能解决好，在相隔时间里，咨询师有时间改问题，来访者也有时间来整理情绪。
还有就是在精神分析法当中，咨询师要用到移情到来访者身上，会容易出现移情和反移情现象，在职业守则当中是要防止这样的现象发生的，咨询师不能和来访者保持咨询以外的第三重关系。
有一点我还是要在这里明说一下，目前的工作只是网络上一名码字工，我原本想写写小说，搞搞教育比较适合我，但是因为和心理学结缘，结果让我一步步做下来了，而且做得非常出众，特别感谢某人的支持和理解；我发现对心理学真的很有天赋，也去学习了一段心理学规则，我会遵守职业道德把它做好。
因各种原因吧！我目前还没有考得咨询师从业资格证，就给大家做心理工作，我承认是我的不对，在这里先说声对不起！
做这份心理工作纯属是想帮助大家解决问题而来的，不为任何名利上的东西，也绝不乱给大家引导，只想负责任和认真的帮助大家排解心理压力，希望能在这条路继续走好走下去，把心理学发扬光大，成为第二弗洛伊德！
好了解释到这里，接下来的问题会比较严肃一些，是关于抑郁症。
抑郁症是由环境和事或人际关系不良造成的，抑郁症形成是要经过一段比较长的时间的，起初引起抑郁症的原因，可能是遇到一些让心理过不去的事，或一件解决不了的问题，那些环境上造成的压抑，让人情绪低落，绝望，厌世，还会从心里透着一种自卑感。
很多人在一段相当长的时间里封闭自我的情绪，外表看似很正常，而心理却是有怨恨，有自责感，烦躁不安，绝望，甚至还会想到自杀来解脱自己。
轻度抑郁症的患者除了封闭自己以外，不想去依赖别人，总觉得自己没有安全感，压力大，还会出现焦虑，想逃避挫折，害怕面对责任。
抑郁症还会出现机体症状如：失眠，胸闷，乏力，记忆力减退，思维迟缓，幻觉幻想。
以前我说过，在这个世界上任何心理疾病都是由潜意识阻抗，认知缺陷，自身性格，这三个因素有关。
潜意识就是人的意志力，认知缺陷就是人接收的信息，自身性格就是当理解不够时，遇到事，人，环境，一些让人有阻抗的事，那么再加上自身的性格脆弱，自卑，不乐观，在种种不好的环境里它与人格结合，那么就会和那个很美丽的名字挂钩：“抑郁症。”
抑郁症发展到严重后，就会上升到精神层面，情绪低落，易悲观，喜欢拿一些芝麻小事来纠结，心情低落时总忍不住想哭，注意力不集中，价值观缺失，食欲不振，就好像人缺少了多巴胺，不能产生快乐一样的活着。
当人不能控制自己的行为意识时，那么只能寻求药物来控制人的行为意识了。
世界上所有心理咨询师都很难去开导一个精神层面的患者，为了防止发生自杀，这类严重抑医院药物治疗，再通过心理老师行为意识辅导，才能快速治愈抑郁症。
轻度抑郁症，情绪易低落，不愿说话，悲观，不合群，好像被一种行为力量所控制，造成躯体的不适，难受想哭，睡眠不好，绝望，过了一段时间又能恢复正常。
轻度抑郁症，隐藏在人的潜意识里，平时看上去和正常人一样，没什么区别。
20岁的大学生抑郁症的由来
在六月份到七月份两个月失眠，后来暑假回家好了点，但现在特别害怕睡觉，一到睡觉时间就特别紧张，心跳的很快。
五月的一天，在学校没事做，就寻思去兼职，可能第二天去一个陌生的地方兼职，有点激动吧，一个晚上想想这想想那，结果一个晚上没睡着，后来，六月的一个晚上又失眠了，又是脑子里想些乱七八糟的事，以为想着想着就能睡着，结果六月到七月基本上都没怎么好好睡过。
七月回家因为放暑假，医院，先是开了点安神补脑，后来又弄了点安眠药，不见好，医院，说我是轻度抑郁症，以前没有过这种症状，觉得是自己心理问题，可是老调整不好。
有时候，一想到我才20岁，我就这样，我就会很烦，然后现在就是单纯的害怕睡觉，心里边一想到以前睡不着就烦，心情烦。
现在吃着药，治抑郁症的，可是我整天都可悲观了，可难过了，总调整不好自己的情绪，我也很想好好的，睡觉有时候三四个小时，有时候五六个小时，只要一醒就睡不着了。
现在有浅睡。以前没有这些抑郁症症状，心情不好，就是一两天就过去了，没有时间长的，家庭和睦，在学校和室友关系也挺好的。
白天不睡午觉，昨天晚上看室友都睡了，我也就放下了手机，结果一晚上都没睡着，我一听有声音的越听越烦，心可焦虑了，我知道这些都需要自己去改变，就是晚上睡不好，就会影响到一天的心情，老师我总是控制不好自己的情绪，特别容易难过，中午想睡一小时，结果睡不着，我就开始着急，特别悲观，一直哭了一下午。
这也是一位大学生因环境患上的轻度抑郁
我怀疑自己可能有抑郁症，就是睡不好，焦虑，然后绝望，有一年多了，浅睡，我觉得我好难熬啊！
觉得自己坚持不下去了，每天都不开心，还有我觉得我有强迫症，我哭，是因为自己不好，特别差劲，强迫症好严重，就是那种不会发生的事情老是强迫自己去想。
我还在上学，可是也集中不了精力学习，没有害怕心理，就是那种强迫症，我在图书馆看书连呼吸都不敢太大声，强迫自己老是觉得会吵到别人，在宿舍也是。
之前在家出去玩就老是觉得是不是出门没关气，门关好没？特别痛苦，本来关好了的，就是要去想，觉得自己是个神经病，疯了。
医院看过，但不经常，还吃过xxx片，吃了药会好一点，但吃不下饭，不吃药就复发，现在不吃了，太贵了，觉得也不想吃。
对生活特别绝望，觉得怎么都过不好，活不好，我现在不去上课不出门，堕落自卑，快一个月了。
我还是在学校的，一直在，就是不去上课，在宿舍，不出门，好多次强迫自己出门，可是，过后又会特别失落，看书看不下去，容易焦虑烦躁。
我没有他们说的那个自杀倾向，我害怕死亡，我觉得好痛苦啊，我想变好，可是我没力气了，吃不下饭睡不好，人都快塌了，老师我还有救吗？是不是就这样下去一辈子就完了？
我身边的同学都觉得我是抑郁症，都安慰我，可是我一个人的时候还是好痛苦，晚上就会乱想，然后就哭，停不下来，尝试过出去旅游一下，可是一回家就复发了，讨厌周围的一切，讨厌自己，睡不着，躺下就狂想，乱想，觉得越想越难过，控制不了。
谢谢老师开导。没怎么吃，不想吃，吃不下，很痛苦，记忆力也下降了，觉得什么都记不住。
去吃饭的时候，一边吃一边想着自己会变好，老师，我听你教的橡皮筋弹手臂，不去强迫自己，弹了8次，手腕都红了，被子里弹肿了……
有时候还是控制不住自己。
老师，是不是我这个抑郁症也有其他人有过？
老师，我今天情绪比这几天都好些了，今天我还和朋友聊了天，他们都特别惊讶，嗯，我努力去做，我会变好的。
因为投资失败从此换上抑郁症
白天没精神，老师该怎样解决？大脑还反应迟钝，30岁，没有失眠，感觉一直在做梦，身体没有其他疾病，体检过，以前是做脑力活，现在什么也干不成，浑身酸痛感觉换了一个人，白天最重！晚上好些，也不愿意和朋友见面，没有吃药，感觉到了世界尽头，不敢见人，心情低落。
和人打电话都不愿意，以前性格开朗，现在烦躁，因为投资失败，受了一下打击，之后就变成这样。
好像一直在逃避，不敢面对，胆子一下子没有了，现在做什么事都不敢，有欠债，但外面也有欠我的，不愿意打电话，特别恨自己，但始终出不来，瘦了20多斤，没有家里人对我特别好，自己像个废人一样，
老师我怎样恢复以前的自信？可不愿意见人，要钱都不愿意去，见人就害怕，胆子越来越小，没有胆量，就是想让自己快速回到以前那个状态。
每天早上起不来，抑郁症都是想不开，中度抑郁症，没有吃药，吃饭，跟傻吃一样，睡觉能一直睡，没有出现幻觉。
医院，做过测试，石家庄医大，精神科，抑郁科，还开了说是住院，xxx药！
现在在我姐家，没吃药，麻烦老师给制定一下方案？
在吗，老师？
每天就不想动。
你有好的建议你给我说下，不愿见人害怕越是这样，越不想出去见人。
嗯，还得靠自己走出来，谢谢您！
抑郁症属于精神一类的疾病，面对轻度抑郁症，可以调理情绪，改变认知，转移注意力来摆脱抑郁症的侵扰，而医院接受药物治疗，再接受心理疏导，病情才会好得快。
对于抑郁症，老师不能一招点化你们心理所有的问题，更不能立刻解除那个潜意识魔咒，都要经过一段相当长时间来修复心理的创伤，才能慢慢治愈抑郁症。
很多负面情绪都是因为长时间积压在心理导致的抑郁，心理活动就会发生冲突，阻抗人的思维认知，造成潜意识障碍，然后，人就无法接纳自己，否定自己的意识行为，情绪就一直压抑着，让自己难受。
抑郁症人的思想容易跟自己对抗，情绪就像掉进一个黑色漩涡里，让人觉得很绝望又很难受，甚至有轻生的念头，周围的一切都与自己无关，封闭在灰色的世界，然后不断的陷入到自责和痛苦当中。
教大家几个管理情绪的好方法
第一：睡眠、充足的睡眠，不仅能使人身心放松，还能缓和低落的情绪，恢复清晰的意识。
第二：饮食、可以吃些谷物，香蕉，葡萄，苹果，鱼之类的，这些都是增加大脑血清素，改善低落情绪。
第三：运动、如瑜伽，太极拳，能修身养性，安神心态；跑步和有氧运动，能活跃思维，增加自信心，加强个体抗压能力。
第四：阳光、沐浴清晨的阳光，不仅能产生快乐因素多巴胺，阳光还能驱散心理灰暗的阴霾。
轻度抑郁症患者，可以广交一些良师益友，让自己融入到欢乐的气氛当中，让朋友把正能量和生活道理传递给自己，学会走出那个封闭的环境，或把心理的苦水跟朋友说一说，别总是藏在心理委屈自己，可以通过看一些哲学书籍开悟自己。
抑郁症，除了上面几个办法外，还可以通过旅游，公益活动，去乡下体验大自然的生活，对缓解压力有很大的帮助。
可以多培养几个兴趣爱好，琴棋书画，唱歌，都可以去学一学，不管学得如何，就当陶冶一下情操，娱乐身心。
人之所以有心理疾病，说来说去还是太在意一些表面上的东西，才会让自己抑郁；有时候，不妨学一学啊Q精神，对一些不合理无能为力的事进行自嘲，自解、自我安慰。
我理解抑郁症人的心情，那种感觉是很难受的，如果你想哭就找一个无人的角落痛痛快快的哭一场，哭完之后，要自信起来，忘掉那些悲伤，你不坚强，没人会替你去坚强。
在难过的时候，可以去散步，或去找朋友聊聊天，总有一个懂你的好朋友，也会有一个合适你的生活方式。
抑郁症其实并不可怕，只是没有一个理解我们的人而已，压抑的情绪就不能得到及时的宣泄，心理就会有痛苦，不妨去找一个空旷的地方，握紧拳头大声喊几声，把烦恼通通倒掉了。
不是一辈子就这样完了，是你太悲观，消极，低估自己而已，要相信老师的话，年轻就是最大的资本财富，努力去创造属于自己的幸福，加油！
作息要有规律，早睡早起，有空就找点事来做，先从简单事做起，实在没有精神，就去洗把脸来提神吧。
怎样恢复以前的自信心？自信心就是要相信自己的能力，不逃避责任，人走到绝路时，不逼迫自己一把，你根本就不知道自己有多强，有多优秀。
投资失败乃人生常事，但是失败之后应该马上止损，把风险调控到最低，才能在竞争的社会里，打败对手，披荆斩棘稳中求胜。
PS：
专注原创文章
加此号能让你变聪明
公号名称：听何老师讲故事
ID：HXZ
图片来源于网络
特别鸣谢来访者授权的感人故事
征集原创好文章｜生活自拍美照
你也可以和老师一起写
文章可以附上您的署名和公号ID
文章类型要求是/
心理故事
情感治愈
励志成长
职场修炼
亲子教育
生活娱乐
投稿方式
