抑郁似乎成了当今的时代病之一，每个人都经历过抑郁，或轻或重。其实对于许多在服药的中轻度抑郁症的朋友，药物并不一定是首选。如果你正在对抗抑郁，在你决定服药之前，先试试这些非药物的方法。
1心理咨询向心理咨询师讲述你的抑郁情况，心理咨询师能够帮助你揭示潜在的原因，提供有用的解决方案。
2远程散步运动可以产生内啡肽帮助你缓解抑郁，放松你的大脑和身体。散步可以让你和大自然更亲近。
3晒太阳晒太阳可以让身体制造更多的维生素D。维生素D与轻度抑郁相关。
4读书选择读一些积极的、振奋人心的书籍。这可以改变你的人生观。
5健康饮食暴饮暴食、吃糖太多和肥胖都会加强抑郁的恶性循环。可以改善情绪的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鲑鱼等。
6放弃饮酒饮酒只能让你在短时间内感觉好一些。酒精是一种镇静剂，它会让你在长期内感觉更糟。
7爱自己你是自己心底最亲近的那个人，要学会停止告诉自己：“你不够好。”
8大声的笑笑出来真的可以使你的感觉变好。看一个能够让你发笑的喜剧电影或笑话。
9创造写下你的想法，或者画一幅画。创造任何一点东西都会使你的感觉变好，并且能够让你的大脑摆脱烦恼的事情。
10牢记你的梦想还记得童年时你计划自己长大后要做什么吗?记住那些最初的梦想，并且让它们引导你。
11勇敢改变找到让你不舒服的问题，并且采取行动来一步步的改变它。当你下定决心让自己和他人一起走向幸福，那么情况会慢慢变好。
据调查，抑郁是一旦来过就越容易常来。所以，要从抑郁中走出来确实很不容易，很多时候寻求医生的帮助可能才是最有效的解决方法，我们可以在专业医生的帮助下有效防止它复发并逐渐走出抑郁的阴霾。
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