其次，要注意抑郁情绪的持续时间。每个人在一生中受到挫折是难免的，受到挫折出现一些情绪变化是常见的现象。譬如生离死别是每个人必然要经历的，面对生离死别，主要的体验是抑郁，这种情绪变化的持续时间虽因人而异。但不会持久存在，如果持续时期较长，应该请求精神科医生的帮助。最后，要注意抑郁的程度。程度的差异也是因人而异的，有的人受到环境挫折后抑郁程度较轻，经过劝解和自我心理调适就会渡过。有的人程度虽然较严重，但不会超过可理解的程度，例如经历生离死别时，也不会伤感到出现自杀的程度。在正常程度范围内的抑郁主要是采取劝解，适当用些改善睡眠的药物，严重时可以酌量用抗抑郁药。总之，发生抑郁情绪时，要了解其产生的背景、症状的持续时期及严重程度，不要急于找什么药服用，因为其中大多数人属于正常范围内的抑郁，不需要特殊治疗。但是，大多数情况下，正常抑郁与病理抑郁的界限有时是很难划分的，还有，原来是正常范围内的抑郁，如果处理不得当，也可能向病理抑郁发展。因此，发生抑郁情绪时，最好还是请精神科医生诊治，只要把情况讲清楚，医生会给你相应的诊治，使你早日从抑郁情绪中解脱出来，重新回到自信、愉快的生活中去。
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