焦虑的产生，会使人不舒服，焦虑的长期存在，连身体也会出现不适症状。那么，该如何克服焦虑情绪呢？
每个人多少都会有些“心病”，高压忙碌的现代生活正是根源，焦虑症正是其中比较常见的一种心理疾病。
其实，焦虑是每个人都会面对的一种十分普遍的情绪体验，它会让我们更好地感受生命的意义。此外，它还可以成为人们积极生活的动力，因为一旦成功克服焦虑，我们便会获得一种莫大的幸福感和成就感。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。
焦虑会毫无预警地发生，并会或多或少地引起身体的不适，如呼吸困难、心悸、出汗等症状。除此以外，焦虑还可能导致失眠、厌食甚至影响正常行动。焦虑可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
那么，如何才能克服焦虑情绪呢？
首先要意识到自己焦虑并正视它
能意识到自身焦虑的存在是克服焦虑最重要的一个环节。我们必须明白身体传递出的信号，比如你可能感觉到自己身上正在发生一些不好的、阴暗的想法，那么此时你就要加以小心了。在意识到自身的焦虑后，还要找到引发这些焦虑的原因。必须敢于回顾那些痛苦的经历，这样才能更好地理解过去的负面情绪对现在焦虑情绪的影响。
自由地向他人倾诉自己的焦虑
意识到自己的焦虑后，如果能有勇气对自己及他人承认自身的痛苦，这将是一个解决焦虑的良好开端。当我们向他人敞开心扉并让自己投入社会化的生活中后，就可以在与人交谈的过程中让自己从焦虑中解放出来。但是在倾诉时也要注意把握尺度，不要过多地把负面情绪传递给倾听者，这样会使他也感到压抑和窒息。
可以尝试在倾诉时搭配笑容疗法，因为开心放松的大笑可以减轻内心的负担。可以试着做一些笑容练习，目的是提高自我放松的能力，培养一种对生活更快乐、更积极的态度。
积极锻炼并且放慢脚步
很多有焦虑情绪的人会选择依靠药物帮助。的确，某些抗焦虑类药物可以从一定程度上缓解负面情绪，但它并不是唯一的选择。比如，还可以通过瑜伽、理疗按摩、户外运动等活动来放松身体，从而让我们更好地找到内心平和的自己，让焦虑的心情也平静下来。
此外，还可以通过放慢生活节奏来缓解焦虑情绪。现代人仿佛总以英里的时速在过每一分钟，并且永远会因为赶不上时间而皱起眉头。但完全可以不用紧绷着神经疲于奔命，因为世界上有太多美好的事情值得我们停下脚步去慢慢享受。
喜欢就按个再走啦~
专业抗失眠、焦虑、抑郁
恢复健康情绪、自然睡眠
勿须独自承受，让我为您分忧
睡眠与心理专家在线
联系
长按治疗白癜风多少钱北京市治疗白癜风专科医院
