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产后抑郁症的自我治疗

抑郁症的类型是非常多的,产后抑郁症就是在日常生活中比较常见的一种抑郁症类型,是指是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化,是一种对产后女性危害极大的疾病之一。而且产后抑郁症的产生不但影响女性自身的身心健康,而且还影响对孩子的照顾和养育。所以,医院专家也提醒广大的产后女性朋友们,对于产后抑郁症一定要提高警惕。如果不幸患病,也要积极的进行自我治疗。那么,产后抑郁症的自我治疗有哪些呢?

产后抑郁症的自我治疗:

1、放松身心:

生产之后的女性家庭角色和责任会产生很大的变化,所以很多女性朋友们会非常的紧张和不但,担心自己能不能胜任自己的角色,因此很容易诱发产后抑郁症产生。所以,在进行自我治疗的时候,产后女性朋友们就要注意多放松自己的身心,及时的宣泄自己的负面情绪,树立起康复的勇气和信心,增强自己的自信。身心都比较放松了,抑郁痛苦就能得到一定的改善。

2、寻求家人的帮助:

产后女性的身体是非常虚弱的,很多时候根本没办法估计自己的病情,更没有精力去好好的照顾新生儿。所以,这个时候寻求家人的帮助就非常重要了。比如说家人要多减轻产后女性的生活压力和负担,多帮助她们照顾孩子或者是在生活上、饮食方面多监督她们。

3、适当的运动:

不管是研究还是经验都证实,适当的运动锻炼对身心健康是非常有帮助的。患上了产后抑郁症的患者也可以通过运动的方式来缓解痛苦,比如说每天散散步、打打乒乓球之类的,都是可以有效的疏导患者朋友们的身心压力和负面情绪的,对改善抑郁症痛苦有很好的效果。

4、饮食要健康:

在进行产后抑郁症的自我治疗时候,患者也要注意改善自己的饮食习惯。平时要多吃水果蔬菜,已补充身心所需的维生素。饮食要清淡,营养,不能暴饮暴食或者是吃得过于辛辣刺激等等。饮食习惯健康了,身体素质才能有所提高,抑郁症的痛苦也就能有所缓解了。

医院专家指出,产后抑郁症的自我治疗方法其实是非常多的,但是只有科学安全的方法并且需要患者长期的坚持下去才能发挥效果。也相信通过自我的治疗,您的身心痛苦也能得到有效的缓解。以上就是对“产后抑郁症的自我治疗”的介绍,如果您还有什么不清楚的地方,也欢迎点击“阅读全文”在线咨询专家,相信专家一定会竭尽全力解答您的疑问。

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