乔任梁的自杀，仿佛又将大家的视线带进了一种疾病，那就是抑郁症。现代人的生活压力大，节奏快。人与人的关系也略显淡漠，真正能交谈的朋友寥寥可数。专家表示，现代人可能每个人都有抑郁症，只是程度不同！下面就跟着小编来测试一下吧，你有没有抑郁症！?
抑郁症的症状测试题1、a我从不觉得我应该得到惩罚；
b我觉得我有可能得到惩罚；
c我期待着别人对我的惩罚；
d我觉得正在遭到别人的惩罚。
2、a我对将来有足够的信心；
b我对将来信心不足；
c我觉得没什么可指望的；
d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。
3、a我仍象以往一样不知疲倦；
b我比以往容易疲倦；
c我干什么事情都容易疲倦；
d我总觉得疲倦，不愿做事。
4、a我总是没有失败的感觉；
b我觉得比一般人失败的次数多些；
c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；
d我觉得自己生来就不具备做人的资格。
5、a我从不觉得比别人差许多；
b我对自身的缺点和错误总感到自卑；
c我对自己的过错总是不能原谅；
d我对一切过错都遣责自己。
6、a我能象以前一样躺下就睡；
b我睡觉已不如以前香甜了；
c我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡；
d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。
7、a我从无大失所望的感觉；
b我有时对自己感到非常失望；
c我对自己感到厌恶；
d我十分痛恨自己。
8、a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；
b我对性生活已不象以往那么感兴趣了；
c我现在对性生活不太感兴趣；
d我已对性生活毫无兴趣了。
9、a我没有悲哀的感受；
b我有时感到悲伤；
c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；
d我感到极度悲伤，甚至不能自制。
10、a我象以往一样对一切都不抱偏见；
b我已不象以往一样对一切都很欣赏；
c我再不能对任何事情有真正满意了；
d我对一切都感到厌倦。
11、a哭的次数和过去差不多；
b我比过去爱哭；
c我最近总想哭；
d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。
12、a我毫无犯罪感；
b有时我感到自己有罪；
c大部分时间里，我有犯罪感；
d我总有犯罪感。
13、a我所决定的事一定办到；
b我已没有以往那样雷厉风行了；
c我现在做决定比以前难多了；
d我已无法做出任何决定了。
14、a我不象以往那么担心健康；
b我担心身体各种不适；
c我对健康感到忧虑；
d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。
15、a我一直没有减轻体重的感觉；
b我有体重下降的感觉；
c我感到体重下降了许多；
d我体重下降太多了。
16、a我从不觉得比以前丑了；
b我对青春和魅力日趋担心；
c我感到青春不在，日渐衰老；
d我觉得很丑陋。
17、a我不象以往那性急了；
b我比以前急躁些；
c我经常容易被激怒；
d我现在总是处于急躁情绪中。
18、a我对其他人从未失去兴趣；
b我已不象以前那样对别人感兴趣了；
c我对别人已失去了大部分兴趣；
d我对一切人都不感兴趣。
19、a我能象以前那样工作；
b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；
c我感到做一切事情都很费劲；
d我已感到什么事也不能干了。
20、a我从没有自杀的念头；
b我有自杀的念头，但还没实施；
c我愿意自杀；
d如果有机会，我就自杀。
21、a我的胃口象以往一样好；
b我的胃口已不象以往那么好了；
c我现在胃口很坏；
d我对一切食物都没有胃口。
测试结果
以上答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。
抑郁症测试题得分对照表总分
精神抑郁程度，0-10分精神正常。11-16分多少有些情绪波动。17-20分抑郁症的边缘。21-30分轻度抑郁症。31-40分重度抑郁症。41分以上极度抑郁症。
忧郁症还有救！补充3种营养素主要对症蔬菜
菠菜、马铃薯、南瓜等
一般人的负面情绪，多半在数日后即可获得改善，如果郁闷低落的情绪持续2周以上，或是对日常生活中的各种活动嗜好都失去兴趣，并且出现暴饮暴食、失眠、脾气暴躁、精神不济、不认同自己、注意力不集中，甚或有自杀的念头，就该寻找专业医师诊断。
对抗忧郁症需补充的营养素
维生素B群
研究证实，维生素B群和忧郁症具有相关性，中老年妇女如缺乏维生素B12，罹患重度忧郁症的机率将会增加。
维生素C
研究显示，人如果长期处于忧郁中，身体对维生素B群及C的需求量也会增加，感觉忧郁时，可以多摄取奇异果、番石榴及柑橘类水果，这些都是很好的维生素C来源。
维生素E
忧郁症患者血液中维生素E的浓度较低，导致抗氧化力下降，适量补充维生素E，有助提升患者体内的抗氧化力。芝麻、核桃及小麦胚芽、麦片等，都是含量丰富的食物。
医师小叮咛
治疗忧郁症除了服用药物之外，饮食方面也很重要，应该在饮食均衡的基础下，适量补充抗忧郁营养素来改善症状，如绿色蔬菜、柑橘类水果、牛奶、坚果类等都富含维生素B群、C及E，皆是最佳的抗忧郁营养素。
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