倾听、真诚、平等、关爱
查找了许多和抑郁症相关的中国媒体报道，发现虽然没有一个确切的数字，但都指出了这样一个事实，那就是发病率在逐年升高，但是有机会得到专业治疗的患者比例却非常低，有报道指，只有2％。
几乎可以肯定，你生活中的某个人——家庭成员、亲密朋友或同事——在某个时期已成了抑郁症的受害者。
很多没有严重到被诊断为抑郁症的人都有某些抑郁症状。事实上，在6个月的周期内，1/5的成年人与1/2的儿童和青少年都反6某些抑郁症的症状。
如果你能得到正确的治疗，抑郁是高度可控的。
通过有效治疗，你完全可以治愈抑郁。一旦这样做了，你就有机会使抑郁不再复发。认知治疗的方法可能有助于你改变原来的消极思想和痛苦伤心的心境。当然，这并非易事，要靠你自己的努力才行。认知治疗在过去30年中，已经研发出了许多被证明非常有效的工具和方法，你可以学会使用它们来帮助自己。
如今，认知治疗已经作为焦虑症和抑郁症的心理治疗选择之一，在全世界使用。认知治疗的方法可以帮助你改变思维方式（即认知）和做事方式（即行为）。一旦改变了思维方式，你就会改变感知方式，并打破痛苦的循环，而这种痛苦往往是自己造成的。
没有必要再花很长时间坐在某个治疗师的沙发上，听他问一些对你来说毫无意义的问题。把你的抑郁归因于童年创伤，这或许是“真的”，即使如此，那对你的生活又会产生什么实际的帮助呢？
按照认知行为疗法，今天起，你就能改变自己的生活。
国内外大量的研究证明，对很多人来说，认知行为疗法的疗效比其他方法更持久。如果使用药物治疗中、重度的抑郁，在症状稍有缓解时就停止用药，那么，抑郁症在其后12个月内复发的概率会很高（76%）。但是，如果使用认知行为疗法，复发的概率会较低（30%）。而且为了让情况变得更好，你将学到能显著降低抑郁症复发的技巧。
药物不能教给你技巧，但认知行为疗法可以。
当你感到自我苛求、犹豫不决或绝望无助的时候，你都能从认知治疗中找到所需的工具和方法帮自己。
事实上，成功的秘诀在于使你变成自己的治疗师，自己的“幸福教练”。这样你就不需要从他人那里获得再确认来找到自己的生活方向——最终目标是让你能够照顾好自己。
如果心理咨询师仅仅给你安慰，你的良好感觉只能维持几分钟。但如果认知治疗师给你提供了各种方法，当治疗师不在场的时候，你就可以自己解决问题。
不要等别人来拯救你，你可以自救。
小编寄语：最近乔任梁的死亡事件引起了很多猜疑，如果确实是抑郁，那么我想大家也可以静下心来阅读一下上述文章，或许对于你或者你身边的人会有所帮助。
作者：黄智敏
编辑：standup
编辑时间：年9月1日
想了解你心智运作的关键词吗？想破解失恋的心理魔咒吗？专业情感导师为你解惑，解毒，改写你的情爱互动模式！请致电：（）/
广州市薇薇安心理咨询有限公司
治疗白癜风费用北京专治白癜风的医院有那些
