这两天，朋友圈被抑郁症刷屏了，再看下去，感觉整个人都不好了有木有！
但是很多新妈妈告诉小编，其实自己正经历或经历过产后抑郁，“我仿佛有两个自己，一个是伟大的妈妈，一个是幼小的自己。我知道我作为妈妈应该做的一切，我也全力以赴的去做好。可是那个幼小的自己，却常常躲在背后哭泣，无论怎么哭喊嘶叫，都无人理睬。面对孩子，我可以发自内心的唧唧咯咯的逗她笑，可一转过身，表情阴沉，呆若木鸡。”
我变得很易怒
我变得不自信
我对自己不满意
..........
相信这些情绪和独白，也是很多刚刚升级为妈妈的你，或多或少会有的感受。
而产后抑郁一旦不及时纾解，不仅会对妈妈自身健康产生危害，更会影响整个家庭的幸福。
还有些小妈妈可能不能判断自己是不是患上了产后抑郁，大家可以对照一下以下症状：
√持续时间跨越两至三个星期。
√它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到婴儿出生数个月后。
√抑郁症是很强烈的。除了焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟她的伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或感觉被孤立。她可能会质疑自己作为一个母亲的能力。
√其他多样化的症状。它们可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。
那么，面对产后抑郁，我们可以怎么做呢？
1、如果你认为你可能有产后抑郁症，尽量与一些专业的卫生保健人士谈你的感受。他们可能会建议你把情绪转介到其他可以得到必需的支持，理解和援助的地方。
2、对你的伴侣或者可信任的家庭成员和朋友说出你的感受。
3、非常重要的一个方面是你不能继续忍受任何沮丧的症状并经常祈祷它们会自动消失。
以上这些可能都是一些比较专业的方法，我们也来看一看一位亲身经历了产后抑郁的妈妈分享她的经验，或许更有帮助。
》》》不要逼自己
好妈妈的第一要义是做个快乐的妈妈，让孩子哭一会儿、等一下，并不会因此就心灵破碎反人类反社会了。
》》》偷懒
只要能争取到别人帮你，就大胆放心的去休息，睡一觉、看个电影、做个spa、不需要有负罪感，你已经很伟大了。
》》》直面现实
承认自己有情绪问题，向最亲近的人诉苦，请他们体谅你、帮助你。如果开始出现有严重的失眠和攻击性，一定要就医，或服用抗抑郁的药物，每天一片zoloft对于哺乳的妈妈是安全的。
》》》尽量保护自己的私密空间
如果家里住着阿姨或长辈，请他们进入你房间前先敲敲门，让你和老公还能拥有一个可以肆意自由的亲密时光。
》》》远离那些整天纠正别人的民俗育儿家
“别信网上的…不能全照书上来”blablabla，不信网上的医生，不信书里的专家，信你？拜托！
》》》引导自家父母成为善于鼓励的家长
新手爸妈本来就信心不足，孩子又不会表达，很容易自责气馁，但只要我们一直努力学习，就要鼓励不要质疑，而且长远来看，在教养方式上犹疑不定、信心不足的父母是很难教育出好孩子的。
》》》写感恩日记
每天睡前写下三件今天让你觉得幸福的事情，可以很简单，比如路上闻到了青草香。坚持下去，不到一个月，就会发现你看世界的眼光变了，生活变得明亮了！我一开始也觉得老套，但坚持下来真的拯救了我！
你是否也有相似的经历呢？
你是否也正为如何带娃焦虑呢？
你是否正在苦于寻找一个帮手呢？
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