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远离抑郁,你需要把生活的压力转换成满满多

  9月16日,演员、歌手乔任梁在上海意外死亡,年仅28岁。

  经济公司发文称,他去年换上了抑郁症,最终还是选择用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛,与世诀别。

一声叹息

  抑郁症,一种随时可能夺走人生命的心理疾病,其实潜伏在每一个人身边。

  我们的生活,各有各的不容易,来自学习、失业、家庭、情感……一个人面对种种困难,一旦心理防线溃堤,就有可能被抑郁的阴影笼罩,开始无尽折磨。

如何能让自己远离抑郁,保持满满正能量?

一个简单的习惯就可以实现

那就是:跑步

坚持跑步

让自己生活多巴胺满满

做个正能量发射器吧!

  “正因为刻意经历这痛苦,我才从这个过程中发现自己活着的感觉。”

  “不断努力去突破,告诉自己对平淡的生活还存在斗志。跑完时,多巴胺产生的满足感,让人痴迷。”

——村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中说

多巴胺

是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,感觉将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关。

人们总是贪恋美好的感觉

如同吸烟、酗酒的快感能使人上瘾

而跑步

更是低成本体验多巴胺快感的方式

跑步的时候

是身体与心灵的对话时间

省却社交应酬与客套公关

能有一个自己独处的片刻

可以放空脑袋

在喜欢的背景音乐中

来一段自己与自己的对话

在这个过程中

你会收获健康

得到心情的愉悦

在忙碌的生活节奏中短暂跳脱

甩掉一天中的琐碎烦恼与负能量

……

那是一个全新的自我

跑步能让人收获更好的人生

你不信?

看看下面几个经典案例↓↓

张钧甯

  台湾超美女演员张钧甯是公认的跑步女神。

  通过跑步,最实在的效果是矫正了她20多年来驼背的习惯。"运动不是拿来跟别人炫耀的,应该是自己对自己的对话。之所以分享,是因为能更好的坚持,身体的收获,是坚持的动力"。

  与其注重终点和成绩,她最注重的是过程。在每一步中,她学会的是,专注于当下的每件事。

  来看看她的自述▼

陈意涵

  一个33岁的女人应该是怎样的?不是陷在无尽家务中人老珠黄,不是因工作繁琐而对生活厌倦,82年的陈意涵,用跑步活出了女人不一样的33岁。

  看过花样姐姐的人都会被元气的陈大发圈粉,拿勺子开瓶盖,够不着却努力撑杆,包办家务,扛11公斤登山……简直女友力max▼

  20岁的颜,体脂率10.7%,能连做57个仰卧起坐,晨跑12公里……

  为什么喜欢跑步?她在微博中这样说:"我一直跑步,是因为,这是我现在,唯一能确定我可以做好的事,沉醉在看到数字的增加,很单纯,直接"。

  如果我终将30岁,希望那是像陈意涵一样的30岁!

袁姗姗

  袁姗姗之前给人的印象是这样的▼

  在于妈的剧《宫2》里,她还被嫌胖,招黑无数,也是wuli表情包届的一员大将!

  但是!这一切从一张马甲线照之后开始逆转,一夜之间网友纷纷黑转粉,是什么让她发生了改变?是跑步!

  袁姗姗自称“机遇主义者”,用她自己的话说,她之所以对跑步产生兴趣,并生出一直跑下去的决心,完全是因为机遇使然的缘故——不久之前,她跟朋友一起参加了在三亚举办的“名人马拉松”比赛,本是抱住“陪跑”心态参赛的她,没想到自己竟然会在一边跑一边欣赏无敌海景的过程中,被自己并不擅长的运动方式——跑步,“招安”了去。并在此后数月的时间里,会越跑越起劲,连自己的私生活,也因此渐入佳境。

  讲真,无论之前她被黑得有多惨,冲这个恒心和毅力我就服她!毕竟团团的梦想,也是拥有马甲线!(低头捏了一下自己的小肚腩)

周杰伦

  小公举周杰伦刚出道的时候,还不是小公举,但也是个酷酷的小青年,只是身材嘛,也只是soso……

  后来,这一切都变了,在《12新作》专辑制作期间,周杰伦狂练肌肉,一言不合就晒腹肌,身材不要太好哦~

  为了练成八块肌,周杰伦遵循健身教练的指导,并且每天都会做个以上的仰卧起坐,对饮食也非常克制,少油少盐,饮料喝无糖的。健身时期常喝豆浆,以补充蛋白质。

  看来,要做男神也不是这么简单的~

李健

  民谣男神李健真的大红大紫也就是这几年,《风吹麦浪》让他重回大家视野,《我是歌手》将他的段子手和好品味表现出来。于是一大批女脑残粉被彻底征服了!而他在日常生活中也特别爱跑步:“运动能带给我一些成就感、快感。”

  李健说他也曾迷失过,疑惑过。除了音乐之外,李健还有其他解决困顿的方法,比如阅读。他读村上春树,发现村上看似一脸木讷,其实有颗敏感的心,还养猫、听音乐、跑步,年过六十生活状态和大学时一样。“这给我特别大的启发。他的状态值得我借鉴,他是取得很多成绩,却依旧保持初心和青春状态的人。”

吴秀波

  吴秀波开始被人们熟知也是近几年,《北京遇上西雅图》中儒雅的大叔形象吸粉无数。

  现在的吴秀波展现出的是一种睿智、成功的男性形象。从35岁那一年,他决定重新拾起表演这门手艺到年《黎明之前》的热播,7年的时间,被吴秀波称为是没有退路,为了生的欲望而奋斗的行为坚持。除了拍戏,吴秀波最大的爱好就是跑步,不停地跑。锻炼带来的疲惫感能让自己头脑最为清晰,跑步能让人放下惭愧,开始真正的思索。

  吴秀波跑过30公里以上,他认为跑步是会上瘾的,战胜疲劳期之后的快感与自信是别的运动比不了的。

看到这里

相信对于“跑步真的能使人变得更好吗”这个问题

你的心里已经有了答案

我们在奔跑中一次次挑战自我极限

如同生活中面对的无数挑战

跑过的路途不会欺骗你

流过的汗水不会辜负你

为了心中那个更好的自己

加油奔跑吧!

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