美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的DavidD.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。自评量表用于评价一下自己的心情，提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员，与病人进行交谈后得出。
请在符合你情绪的项上打分。没有0分轻度1分中度2分严重3分，最终将分数相加。得出最后分数。
（1）你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
（2）你是否感觉到前景很渺茫？
（3）你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？
（4）你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
（5）你是否对任何事情都自责？
（6）你是否在做决定时犹豫不决？
（7）这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
（8）你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
（9）你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
（10）你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
（11）你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？？
（12）你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？
（13）你是否丧失了对性爱的兴趣？
（14）你是否经常胡思乱想担心自己的健康？
（15）你是否认为生存没有价值，或生不如死？
抑郁自测答案：
0~~~4分没有抑郁症
5~~~10分偶尔有抑郁的情绪，很正常
11~~~20分有轻度抑郁
21~~~30分有中度抑郁症
31~~~45分有严重抑郁症并需要立即治疗
你产后抑郁了吗？产后抑郁是绝大多数妈妈会经历的精神障碍，产后接受不了角色的转换，生完孩子之后家里毫无私人空间“门随便进，床随便坐，胸随便看”的日子都能把人逼疯，产后身体虚弱，不能“自食其力”的日子都会让新妈妈无所适从。
这样的时刻，老公的支持鼓励和倾听是非常重要的，多帮老婆分担照顾宝宝的压力，赞美老婆，给老婆一些小惊喜，条件可以也可以给老婆请个月嫂照顾。最后，希望每个宝妈都能做一个幸福快乐的辣妈。
辣妈产后恢复记
ID：hotmum
