抑郁症的症状和治疗——摆脱抑郁症的方法具体来说有哪些?
摆脱抑郁症的主要方法有以下几种：
摆脱抑郁症的主要方法一、经常锻炼身体
研究表明，运动可使人们产生化学和心理上的变化，可改变人们血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。
摆脱抑郁症的主要方法二、培养广泛兴趣
研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。
摆脱抑郁症的主要方法三、注意保持良好心态
要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。
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