作为女性精神障碍中最常见的疾病之一，产后抑郁离我们并不遥远。
在我国，70%～90%的孕妇受焦虑情绪困扰，20％～30％患有产前抑郁症。
产后第一周，50%~75%的妈妈会出现轻度抑郁症状，产后6周内，20%会患上典型的产后抑郁症。
这不仅是身体的折磨，更多是精神的摧残，自我的否定，每年都有太多新手妈妈无法逃过魔鬼的爪牙，在万念俱灰下选择结束自己的生命。
产后抑郁如何自测与预防？
从生理层面看，妈妈分娩时，要经历剧痛、疲劳、雌激素水平下降、缺少睡眠等都是产生抑郁的原因。
其次，怀孕生子是女性重大的角色转变，妈妈们往往一时难以应对，容易产生诸多负面思想，如果不能及时调整情绪，就很可能引发抑郁。
当出现以下情况中的3～5条甚至更多时，家人及产妇就应当引起注意：
1.情绪经常很低落
2.精神常高度亢奋，易被激怒
3.对很多事情都没兴趣或愉悦感
4.觉得生活没有意义，有负罪感
5.体重显著上升或下降
6.经常失眠或睡眠过度
7.经常感觉疲惫、没有力气
8.思维力减退或注意力涣散
9.反复出现自杀、自残的想法
那么有什么办法可以赶走产后抑郁吗？下面这几点，需要妈妈们和家人共同努力。
1.家人理解必不可少
产妇往往敏感多疑，对照顾孩子不愿借助他人之手，但又常常自顾不暇。
面对产妇的情绪变化，家人不能只沉浸在新生儿的喜悦中，应多关心产妇，分担琐事，为母婴创造安静的休息环境。
2.家属陪伴尤为重要
丈夫可与妻子多分享彼此的感受，减少妻子的抑郁、焦虑情绪。
多承担家务，保证产妇休息；多些感谢，避免产妇产生“有了孩子，就不再被关心”的心理落差。
3.自身的情绪是关键
生育前，应做足功课，做到“有备而孕”，避免在新生儿降临时手忙脚乱。
从怀孕起，尽早适应角色转变；孩子出生后，摆正心态，不给自己太多压力。
当发现自身难以控制好情绪，经常失眠、头痛、情绪低落时，医院就医和检查。
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