这个时代，抑郁已经不再是一个陌生的词汇了。
有一段时间，我也抑郁过。
好在不严重，只能算抑郁情绪。断断续续，时好时坏，持续了几年的时间。
抑郁症状是有原因的。
看了好多明星关于抑郁的采访，有的和工作压力有关，有的和感情伤害有关，有的和童年阴影有关……
大抵逃不出这几个原因(生理性疾病除外)
以我自身经历说几个缓解抑郁情绪的方法:
1.和最积极、最乐观的人相处
我有几个朋友。他们对我走出抑郁情绪帮助很大。有一个朋友，总能不厌其烦地听我唠叨已经纠结了n多遍的问题。我很佩服他，因为换我，我可能做不到的??
还有一个朋友，特别乐观。每件事他都能从好的方面去看。所以他时常纠正我的消极思想。
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2.检视自己的想法
如果A代表压力源，B代表你对这件事情的看法，C代表压力结果。那么你需要做的不是去改变A，而是用D去替换B，从而得到一个新的压力结果E。
有的时候压力往往来源于比较。越近的人越比较。当追不上别人时，焦虑就来了。
把眼睛拉回来。相信自己有自己的机遇。找点事做，然后静待花开。
检视自己的想法，还有一个方法。拿一个笔记本，每当有消极想法的时候就写下来，然后再写下“还有更好的想法吗”。坚持一段时间，你会发现消极想法的那根神经链接越来越弱了。
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3.运动
运动能产生血清素，血清素能给我们带来愉悦的情绪。抑郁的那段时间，我去练了三个月瑜伽。感觉很好。冥想环节可以和自己对话。
如果你喜欢跑步，就去跑步。任何运动都可以。动起来。
4.不要轻易否定自己
这是我毕业时我的大学老师和我说的一句话。她还告诉我，在我眼中，你做什么都能成。
生活中，我发现当你言语中自己否定自己的时候，别人也会跟着来否定你。比如，你和朋友说“我这方面我感觉我不太好……”朋友也会跟着说“好像是有点”。然后你就会变得更丧。因为“否定”被认同了。
记得自己给自己打一针强心剂。只要你不否定你自己，别人就不敢轻易否定你。
5.打扫房间
以前别人和我提这个建议的时候，我嗤之以鼻，觉得这有什么关系。后来发现这很有关系！
抑郁的人，自尊水平会很低，自我价值感也会变得很低。
把房间打扫干净，把衣服洗干净，把地擦干净，把没用的东西“断舍离”，把家里收拾的整洁，就会很大程度上提升你的自尊水平。你的自尊水平一旦上来了，抑郁情绪就会缓解很多。
5.不要让现金流过于紧张
有段时间，我陷入了消费焦虑中，看到什么都会被营销洗脑，冲动消费，买了很多根本不需要的东西，让家里变得杂乱。
记住下面几句话：
有用的东西很少
好东西什么时候买都一样
买东西的时机什么时候都行，即使贵一点也不吃亏
相信我，你真的不需要你以为你需要的很多东西。
6.靠近大自然
自然天生有疗愈人的作用。天气好的时候，多多靠近他们。闻大树的气味，感受阳光的和煦(晒太阳也能提升血清素的含量）。深呼吸，将意识从过去或是未来拉回现在，保持正念。
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7.读点书
杨绛有句话这样说的“你的问题在于想的太多，而读书太少。”
当然抑郁不一定是想的太多，有各种原因。但“抑郁情绪”古往今来是共通的，我们所经历过的这些情绪，古人也经历过，并且早已将答案写好了，放在那里了。
我比较喜欢苏东坡，因为他所经历的那些我觉得也是很致命的事情，但他心态一直很好，都写在他的诗文里了。
(推荐苏东坡的诗文）
我还喜欢读点哲学。心灵世界是一片沃土。唯心主义里有很多被我们忽略的智慧。
另，原生家庭的问题，推荐《不被父母控制的人生》《思维故事》。
最后，请一定要在内心深处深深地相信自己，深深地。
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