玉红颜说
最可怕的事情，莫过于不知道发生了什么。当知道发生了什么，就是一切好起来的开始。
你知道吗，每年万以上的新手妈妈中，有60%~80%在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。其中，接近20%会发展为临床抑郁症。
情绪疏导，能够治愈产后抑郁吗？很多人都在呼吁关爱产后妈妈，但是妈妈们依然濒临崩溃。明显这是很无力的。
家人的理解和呵护只能缓解，减少“燃点”被引爆的几率。
事实上，产后抑郁是生理变化导致的心理变化。所以这不是“概率事件”，不要幻想“与我无关”，只要你生产，产后抑郁几乎避无可避。
只有从生理上入手，才能从根本上疗愈。
01
产后妈妈的黑狗
产后抑郁究竟是什么样呢？
想象有一天，你失去了开心的能力：
Sabrina：
跟家人吵了三年，我变成了愤怒大妈
我是个能力很强的人，在公司做HR，特别重视人际关系，关心别人的看法。但是生完孩子，我也不知道我是怎么了。
焦虑，纠结，对谁都不满意，每天都不高兴。
跟公婆、跟自己爸妈各种拧巴。度测评同事给打的分也很低。差不多两三天，就会原地爆炸。爆发的原因基本都围绕在照顾孩子的方式上，我有一种很强烈的“你们怎么能这么弄孩子”的感觉。他们都做不好，我只能自己做，感觉自己付出很多，老公特别不理解。每次吵架都哭得精疲力竭。最后把他妈都吵走了，更没人帮我带孩子。
身累，心累，没法不烦。
豆妈：
老公请了一个月假，24小时守着我，但我还是想哭
我月子也不能说没做好，怎么说呢。生大宝的时候，月子里我就一直哭一直哭。生二宝了，老公怕我产后抑郁，请了整整一个月假陪着我，到月子中心，不让他妈来，但我还是哭。我觉得我老公都快被我哭抑郁了。
我也不知道为什么，真不知道。现在过去半年了，我心情还是很一般。我来是想看脱发的，我不知道这跟产后抑郁也有关系。
很多人觉得这种情绪病很矫情，没必要。但是我要告诉各位老公：如果妈妈的产后抑郁没有及时的缓解和疗愈，形成抑郁症，那么你可想过，你将面临的是什么？
?年4月，湖南一30岁母亲携4个月女儿跳楼双亡，疑因产后抑郁；
?年4月，四川一27岁母亲携3子跳河溺亡，遗书称“每天处在崩溃的边缘”；
?年4月，福建一28岁妈妈携两幼子离家出走自杀，朋友圈透露丈夫让其“多忍让”；
?年5月，深圳一20来岁母亲抱着孩子坠楼身亡，女婴未满周岁；
……
那么，各位妈妈，或者有一天会成为妈妈的你，我想跟你说：
家人的理解和呵护固然重要，
但是光靠情绪疏导是无法治愈你的“情绪病”的，
更多的是要靠自己，
知道怎么做去确保自己的健康。
丘吉尔的黑狗
图片来自网络
丘吉尔长期罹患忧郁症，他说“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”曾有一度，丘吉尔甚至不敢睡在阳台旁边，“我还不想告别这个世界”，他苦笑着对身边的人说，“但一跃而下的念头却会钻进脑子里”。
抑郁，最可怕的不是失去开心的能力。而是向往逃离。
02
产后抑郁的真相
大多数人以为这仅仅是心理问题，现代医学对病因也并没有明确解释。我们寄希望于情绪疏导，但是就算老公一直哄着，还不是照样动不动就哭。
中医认为产后抑郁，有非常明确的病理基础。它并不是单纯的由心情或者精神决定的，其实跟你的物质基础，跟你的气血脏腑，跟你整个人身体的状况有非常密切的关系。
产后抑郁，99.9%的原因都归结为虚，也就是气血的亏虚。
“产后抑郁”的记载
在《金匮要略》、《普济方》、《医宗金鉴》等中医学著作中均对产后抑郁的来源和病因进行了较详细的描述，并将其归属为中医：“郁病”，“脏躁”等范畴。
“产后虚弱，败血停积，闭于心窍…”
——《万氏夫人科》
“由产忧惊劳倦，去血过多，则心中跳动不安…”
——《傅青主女科》
血失过度，大量的耗气，是产后抑郁的真相。
大耗气血，首先就是生产。产妇生产，把一个生命从体内分娩出来，伴随着的是身体大量的气血消耗。排恶露、伤口恢复、骨盆恢复、内脏恢复都需要大量的气血来支撑濡养。
对新生儿的哺育，进一步消耗气血。这时候仅存的气血将会面临另一项重大任务，就是积极的生化乳汁，新生儿的所有能量几乎都是来源于妈妈的乳汁。这时候，妈妈自己本身特别的虚弱，还要照顾新生儿，宝宝睡眠是短暂的，严重影响妈妈的睡眠。睡不好，气血恢复就更慢，造成恶性循环。
生产、哺乳、照顾新生儿，妈妈整个人处在一种被掏空的状态。这种被掏空的状态，其实就是一个气血大亏的状态。
气血大亏，向上的阳气无法升提，向下的负面情绪就会成为主宰。就会莫名的想哭、想发脾气，很自卑，觉得自己很没用。这种油然而生的情绪，即便情商再高，毅力再强的人，这时候都很难控制。
现代医学认为这主要是“心理因素”，更多是精神层面的原因。在中医就是情志的范畴。
中医讲的情志，其实是蕴藏在我们的脏腑之中的。如果脏腑的气血较盛，也就是比较稳定，那人的精神情绪也会比较的稳定；如果脏腑的气血非常的虚衰、不稳定，那人的情绪就不稳定，就会造成焦虑和抑郁。所以你会看到有的人天生抗压能力很强，心理素质很好，那他肯定是个气血充盈的人。而产后妈妈气血大亏，“神失所藏”，就是说庇护精神、情绪的住所不稳固了，它们就会跑出来，难以控制。
现在你知道了，造成产后抑郁症的主要原因是气血亏虚。
03
产后抑郁疗愈的开始
知道，就是疗愈的开始。
现在你应该明白，你努力想控制却每每失控的情绪，可以通过气血调补来真正改善。
怎么做呢？有几点，大家应该重点注意：
产前要提前做好准备
月子里的准备，妈妈们要有一个清醒的认识，包括孩子出生后的照顾，月子里对自己的照顾，包括家庭关系，都可以提前做好准备。我有几个病人和朋友做的就非常优秀，找机会再跟大家好好说一说产前的准备。
月子里不要考虑减肥
很多新型的月子餐，主要迎合的是妈妈们对美的追求，但是这个阶段气血没有迅速补足，喂奶又继续大量消耗，体质变差，以后会更容易水肿变胖。
产后气血的调补，最主要还是靠食疗
月子里可以用一些花胶、海参等补血补气的滋补品；如果月子没有做好，那就从现在开始，认真补气血。每次例假结束，认真喝汤。可以参考这篇文章：
?《每月一次补气血黄金期，不要错过这碗汤》
家人要把产后妈妈的照顾放在第一位
产妇被照顾好之后，小朋友才有充足的奶水。小朋友在月子期间，如果身体好的话是比较容易照顾的。只要奶水足够，没有肠道问题、皮肤问题等一些其他问题的话，孩子其实不会很难带。妈妈是未来带孩子的主力军，这时候照顾好，家人以后才能很好的交过接力棒。照顾好，包括情绪上的理解、晚上带孩子让妈妈有充足的睡眠、营养上的合理安排等。
不要让自己暴露在家庭矛盾中
有一些没有办法处理的很好的家庭关系，要尽量避免或者避开。你要预判到产后你是非常虚弱的，你的情绪是很难控制的，一些家庭矛盾的问题是没有办法处理好的。通常这就是你的“燃点”，气血大亏的时候再让自己情绪失控，无论是哭还是吵，都会让你的能量进一步耗尽。
针对产后抑郁的气血调补方法，我们找机会再专门说一说。今天先给大家一个食疗药膳，无论是否有抑郁情绪，我们都该时刻管理好自己的气血和健康。
鲍鱼炖百合
做法：新鲜鲍鱼2头，新鲜百合1只（建议是兰州产的新鲜百合），加一点瘦肉炖汤，加入毫升的水炖煮1小时左右，百合在最后5分钟下，可以保持更鲜甜的口感。
鲍鱼性平味甘、咸，归肝经，具有养血、滋阴、益精等作用，对于缓解女性气血亏虚有很好的疗效。
市场上可以买到新鲜鲍鱼，不贵，两只炖一碗汤就够了，记得要连壳炖，壳是精华所在。产后坐月子的时候可以多吃，一周3-4次。月子没坐好的，平日里每次月经结束也可以经常喝。
注意：对哺乳期的妈妈来说，如果宝宝有湿疹，要根据宝宝的体质情况服用，要是服过汤后母乳，宝宝湿疹有加重，就要停止。
另外，因为鲍鱼滋补，子宫肌瘤的人先不要喝，子宫肌瘤的朋友要先治疗，治愈后再进补，否则容易滋养肿瘤长大。普通的乳腺增生、囊肿可以喝。
鲍鱼
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百合
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鲍鱼炖百合
经期食疗.玉红颜说
互动
妈妈们可以留言说说：
现在回想，你产后哪些表现可能是抑郁？产后遇到哪些问题？有什么经验或故事跟我们分享？
文章已于修改
