充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，连续5天不睡眠人就会死亡。可见睡眠是人的生理和生命需要，如果睡眠数量不足、质量不高，轻者可使人头昏脑涨、肢倦乏困、反应迟钝，重者会对人的免疫系统造成无法弥补的损害，甚至使人在机能的紊乱和衰竭中付出生命。
睡眠可直接影响心理健康。睡眠障碍会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁甚至心理障碍和精神疾病。长期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠人群高3-4倍。同时失眠对于很多人来说都有诱发某种潜在疾病的可能，如可诱发心脑血管疾病；引致神经、精神及亚健康症状，如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等。
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