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这个世界虽然不完美
但我们仍能治愈自己
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男子杀害家人纵火后跳楼
前一阵的新闻，看了以后让人不禁唏嘘。如果。。。如果他能及时了解抑郁。。。如果家人能正视他的心境变化。。。或许故事不会发展至此。那抑郁真的会发生在我们身上或身边吗？
世界卫生组织的最新资料显示，到年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。
截止到年，全世界抑郁症患者达到3亿，中国的抑郁症患者已经达到万。
当人的心境低落-心情低落-持续久了就会出现以下症状：
1、抑郁发作：心境低落，兴趣低落，言行迟缓。总得不到鼓励和肯定，尤其努力后也得不到表扬，感觉做好了是应该的。
2、轻度抑郁：心境低落持续2周，可以自行缓解，但是足够导致自杀。
3、神经症性抑郁：心境低落超过2年，有明显晨重夜轻的节律变化，也有开心的时候。
4、病理性抑郁：脑部里面化学物品不平衡了，发病时，全身多处出现不舒服，就像身体缺了维生素B2就会溃疡一样。
也许人人都有心情不好的时候，但是一般情况下，大部分人在几天之内是能通过自我调节让心情改善的。只是有些人会发展成抑郁，甚至是病理性抑郁这时就需要药物治疗和干预了。
哥哥的故事
时至今天，很多人还记得张国荣那件令人惋惜的事情吧。
记得陈太（陈淑芬，她是与哥哥最后一个通电话的人）接受采访时表示:他这个病呢，就是很多事情都没有办法控制他自己的情绪，就好像他自己的手啊、脚啊，有时候都没有办法控制，所以他很困难，他连看医生都不敢去看。
他去找人家拿药都会被人家(媒体记者)写他去看一个精神病医生，那你知道他自尊心很强嘛，他怎么可以让人家这样写，而且传媒一写就乱写的，不会写的很清楚，那个时候任何这些东西对他来讲都是一个刺激。
哥哥自己从来也都没想过要看精神科医生，他最惨的时候真的很让人心疼。
他发作起来时所有的筋痛得好像要把他的肉都撕开了一样，痛得很厉害的。不同阶段不同的病情，把他折腾得非常的惨，简直让他痛不欲生。
而且他还有很多工作去做，他每一件工作都不敢去答应，他很想去做，但是没有办法去答应人家去做。因为一答应了，要是他病发没有办法完成工作怎么办?
让我们闪回到陈太当天与哥哥通
陈淑芬回忆当天状况，4月1日当天两人原本约好一起吃饭，在通电话时张国荣突然说：“我想趁这个机会看清楚一下香港。”
她察觉事态不对，立刻搭出租车冲到文华酒店，张国荣打来第2通“你5分钟后在酒店门口等我，在正门，然后我就会来了。”
5分钟后她听到东西摔到地下发出一声巨响，她原先以为是交通事故，但为了确认马上拨张国荣电话，不料却一直转语音信箱。
她心一沉，医院才说：“我怀疑他是我一个朋友。”医生跟她确认身份后，表明死者就是张国荣。
看到这些非常希望他当时可以用药，希望社会能对他更宽容些，希望当时他可以温柔地对待自己，也许会继续他美好的人生吧。那我们又如何让自己避免抑郁呢？
1、改邪归正（互动体验）
当有邪气产生的时候，让自己深呼吸，腹式呼吸。让邪气在身体内无处藏身，整个身体全是正气。
吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
腹式呼吸能改善心肺部功能，脾胃功能等，达到安神益智，辅助调节心情。
2、和自己的身体聊聊天
身体是有智慧的，它不仅会对其吸收的物质（如食物和水）做出高度敏感的回应，它也会对你的情绪、感觉和思想做出同样敏感的回应。
贾平凹是文坛上著名的老病号。他三十多岁时患了乙肝，几乎跑遍了医院，都没有治好，差一点就死了。
可是他到了四十五岁以后，却“意外”地好了。为此鲁豫曾经专门采访了贾平凹这个问题。
鲁豫问：“您的那个肝炎，听说是自己治好的，你用的什么方法?”
贾平凹说：“最主要一点是精神放松。还有一招就要跟自己的肝聊天。
肝难受的时候，我会对肝说：你病了，却还要为我工作，辛苦你了；肝好点的时候，我会说，谢谢你啊，你这么听话，我今天舒服多了。
我每天和自己的肝说这说那，就像是安慰另一个自己。就这样，我的肝病好转了。”
这真的是很奇妙了。当你不舒服的时候，是否也可以尝试着跟自己的身体对话呢？
日常我们也可以增强体育运动，加强新陈代谢；遇到问题可以多去和人聊聊，平复心情；不要过于追求完美，对自己太苛刻了；温柔地对待自己，相信一切都会变好。
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康
康
原台湾慈济中学老师，注册国际心理咨询师中级，心理健康咨询师高级，家庭情商教育体系创导人。
担任北京卫视少儿成长音乐节目“音乐大师课”第一季辅导员。
CCTV5大型校园体育公益类节目“你达标了吗”大家长角色。
蜻蜓FM康康Radio历史情商课程“从中国历史里寻找那些高情商的事”。
责任编辑：ViVi
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