大多数人心中，都有一条“大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑……
这只大黑狗，名字叫抑郁。
有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了……
为了避嫌，为了不成为别人口中的“精神病”，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近……
当他们的世界只剩下悲伤与绝望，自我解脱，才是一件轻松，甚至愉快的事情。
张国荣、陈琳、乔任梁……
皆因抑郁症而选择结束生命
慢慢地，抑郁症成为“沉默的杀手”。
对于他们来说，最大的痛苦已不是病症本身，医院接受治疗这件事。毕竟，承认自己是个“精神病患者”，本身就带有羞愧和耻辱。
而抑郁症患者最不该面对的，就是羞耻感。
depression：抑郁
“你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”——韩寒
如果不能感同身受，就不要肆意地妄加评判。
这条“大黑狗”，大多数人不愿去提及，但它确实是一种病，它需要被正视，需要被驯服。
假如你是片中的主人公，身处困境，一定不要害怕求助，去运动，去旅行，去晒晒太阳，去做喜欢的事；去大胆地说笑，敞开心扉，对亲人或朋友……
这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。
若是身边有这样的朋友，多一些陪伴、鼓励和关心，少一点批判、指责和冷漠，抑郁不是羞耻，是一种病，只有爱，才是对症下药。
“大黑狗”或许将永远是很多人生命的一部分，但是它有多凶猛，驯服之后便会有多温柔。生活那么美好，还有好多事情没完成，还有更好的生活没享受，多想想美好的事物，内心无比坚定，有爱的人在身边，一切便都会慢慢变好。
如果得了抑郁症，请勇敢，请主动寻求帮助。
如果没得抑郁症，一定要对抑郁症患者温柔以待，他们已经过得很难了.
最后，好好活着。
乔任梁是因为抑郁而导致自杀的，你有抑郁吗？来测测吧！
测测你抑郁吗
谁都不想患有抑郁症，那么如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢？这是一份网上流传的测试清单，来试试吧。要是没有合适选项，就打0分。
抑郁清单1.0我没觉得悲伤
1我感到悲伤。2我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2.0我对将来并不特别感到泄气
1我对将来感到泄气。2我感到没有盼头。3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3.0我不觉得自己是一个失败者
1我觉得自己比一般人要失败。2回首往事，我发现我的人生充满失败。3我感觉我是一个彻底失败的人。
4.0我像过去一样对事情感到满意
1我不像过去那样欣赏事物。2我不再对事情真正感到满意。3我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5.0我没觉得有什么特别的负罪感
1好多时候我有一种负罪感。2我大部分时间感到有一种负罪感。3我一直有一种负罪感。
6.0我没有觉得我正受到惩罚
1我感到自己或许受到了惩罚。2我期望受到惩罚。3我觉得自己正受到惩罚
7.0我不对自己感到失望
1我对自己感到失望。2我讨厌我自己。3我恨我自己。
8.0我没觉得自己比其他人更糟
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3我为发生的所有坏事情而责备自己。
9.0我压根儿就没有想过要杀掉自己
1我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2我愿意杀掉自己。3只要一有机会我就杀掉自己。
10.0我不再像过去那样哭泣了
1我现在比过去哭得要多。2我现在总是哭。3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11.0我不再像过去那样容易被激怒了
1我比过去稍稍容易被激怒。2很多时候我很苦恼或恼怒。3现在我一直感觉很恼怒。
12.0我一直没有对别人失去兴趣
1我不像过去那样对别人有兴趣了。2我对别人基本上失去了兴趣。3我对别人完全失去了兴趣。
13.0我像过去那样做出决定
1和过去比，我现在总是推迟做决定。2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3我不再能够做出决定。
14.0我没觉得自己比过去看起来更糟
1我担心我看起来老了，不再吸引人了。2我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3我相信我很丑陋。
15.0我可以和过去一样工作得很好
1需要加倍努力我才能够开始工作。2我需要费很大的劲才能做成一件事。3我什么工作也干不了了。
16.0我和过去一样能睡
1我不像过去那样能睡。2我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.0我和过去一样不知疲倦
1我比过去更容易疲劳。2我几乎做任何事情都容易疲劳。3我很疲劳，什么也做不了。
18.0我的胃口和过去一样好
1我的胃口没有过去好。2我的胃口现在更糟了。3我一点胃口也没有。
19.0最近，我的体重没有怎么减轻
1我的体重已经减轻了五磅多了。2我的体重已经减轻了十磅多了。3我的体重已经减轻了十五磅多了。
20.0我和过去一样并不担心自己的健康
1我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21.0我对性的兴趣依然不减
1我不像过去那样对性那么有兴趣了。2我现在对性很少有兴趣了。3我对性完全失去了兴趣。
抑郁清单解释分析总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1—10可以认为是正常的
11—16轻度情绪紊乱
17—20临床临界抑郁
21—30中度抑郁
31—40严重抑郁
40以上极端抑郁
测试结果在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。
答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分（这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项）。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分（这意味着每一道题你都选零分项）。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。
经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。
抑郁症，和感冒一样普遍！没事！能治！
1、尽早发现：及时清理情绪垃圾
遇到事情后，一定要及时清理情绪，通过向亲友倾诉、写日记等方式，扫掉内心的阴霾。抑郁症一半以上可以自我治愈，如果自我调节两周左右仍没有好转，就需要及时寻求专业医生的帮助。如果发现亲友性格突然发生很大的变化，也应怀疑是否有抑郁倾向。
2、心理疏导：理解万岁
心理医生能进行“温柔的精神按摩”，在看似随意的交谈中，他们会找到病人的心理症结所在，利用他们掌握的专业技巧，对病人进行心理疏导。相信专业的力量。
3、药物治疗：该出手时就出手
中重度抑郁症必须通过系统的药物治疗，且必须保证服药足量、足疗程，否则可能导致病情反复，还可能转为长期难治愈的抑郁症。
4、消除顾虑：看心理医生就像看感冒那么平常
很多人听到抑郁便与精神疾病联系起来。其实，医学上将抑郁症划归为“情感障碍”，它并不属于精神疾病的范畴，也不会发展成为精神疾病。抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样一种状态中无法自拔，而又讳疾忌医。
