男性抑郁症的表现症状——关于抑郁症的自我疗法都有哪些：
抑郁症自我疗法一、体育疗法：锻炼是抵抗抑郁症非常好的一个方法。现在有很多这方面的调查研究，都表明了锻炼尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。
抑郁症自我疗法二、阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良药;”阳光疗法“最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
抑郁症自我疗法三、营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以一定要合理膳食，营养上不要落下。
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