你离抑郁症有多远
“28岁的乔任梁因抑郁症自杀震惊朋友圈。忙碌，压力大，让很多人可能受抑郁症的困扰却不自知。下面小编给大家讲述一下抑郁症的10种表现。那我们应该怎样帮自己远离抑郁症呢？赶紧来看看吧！
”食不知味或暴饮暴食抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪
睡眠过多或失眠有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式。而这种作息紊乱会使得患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安，睡眠中断甚至失眠。睡眠问题不仅仅是有抑郁症所引起，也是抑郁症加重的诱因，最终变成恶性循环。
常因琐事发火这或许是一个鲜为人知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响正常的荷尔蒙波动。
无法集中精力时常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间。人们在遭遇抑郁症时，头脑可能一片模糊，影响工作，记忆以及决策能力。
丧失兴趣或许你曾经喜爱和同事一起玩，但最近几周内，那么曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的运动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。
感觉自己一文不值当人们反复觉得自己不够优秀，不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
感到想自杀想要结束自己的生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有这样的想法，要及时寻求帮助。
惊慌失措或焦虑不安这种焦虑和平常的不一样，它是一种持续的，不能控制的惊恐，通常还伴有身体上的不适，如心率过快，大汗淋漓，以及睡眠问题等。
精疲力尽抑郁症还可能使人们变得疲惫而不能处理日常生活。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。
无法解释的疼痛和不适抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛，胃痛，颈部疼痛和背部疼痛，甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病的折磨，除了看医生检查外，也要考虑一下是不是得了抑郁症。
自己帮自己远离抑郁症运动当抑郁症让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受慢慢活跃起来，还有助于缓解躯体不适，恢复正常的睡眠节奏。
把心事说出来找一些朋友或家人倾诉。如果他们不理解你，请不要灰心，也许他们是不知如何处理类似你这样的问题。请继续寻找一个能够理解你的痛苦并愿意听你倾诉的人。
察觉自己当无法控制悲观，绝望的情绪时，先反问自己：”现实情况真的是这样的吗？我是不是在夸大问题，无端担忧，过分苛求自己？“察觉到自己不合理的想法之后，也就能承受和处理抑郁的情绪
各位亲爱的朋友们，当你们有以上的10种抑郁症的表现时，请及时就医，再忙也要照顾好情绪，照顾好自己。
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编辑：谢芷君
资料来源于人民日报
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