近日，演员乔任梁因抑郁症离世。人们在扼腕叹息这个年轻生命的离开时，也不禁重燃了对抑郁症的重视。生活中，有些抑郁情绪会混杂着焦虑一起，让人烦躁不安，但远远不及抑郁症的诊断标准。它让人痛苦，但似乎又能带来一些契机。在日常生活中，我们应该如何调节这样的抑郁情绪呢？慢下来花一段时间慢慢做一件事抑郁的人倾向于订宏大的目标：“我想要快乐起来”；而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”。试着给自己一个更具体的目标：比如，花一个下午整理书桌，擦拭-归类-摆放的过程中，你会发现那本你以前很喜欢但是很久没再看过的书，还有好朋友从远方寄来的明信片······动起来生命不息，运动不止运动能产生多巴胺，会让你心情愉悦，至于方式，选择自己喜欢的就好。我喜欢打篮球，这让我非常快乐。但是接连受伤，我也很郁闷呐！So，不要去玩容易受伤的运动，否则会让刚刚好转的你坠入更深的抑郁。静下心给自己的情绪一个安身之处人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。请回忆一个让自己感到舒适、安全、快乐的情境，它可能是你小时候居住的房子，或是山清水秀的野外，甚至是你梦中的香格里拉。当抑郁袭来的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。走出去不要封闭你自己请尽量不要一个人住，不要封闭你自己。走到山水间，走入人群中，体会红尘的热闹接受它JUSTLIVEWITHIT抑郁的人往往对现实的评估更准确。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧。我们都是人而不是神，也不一定非要有这样的大智慧。就当这短暂的抑郁是上帝送给你的特殊的礼物吧，Livewithit！祝福但愿你的眼睛，只看得到笑容假如生活欺骗了你不要悲伤，不要心急忧郁的日子里需要镇静相信吧，快乐的日子将会来临心儿永远向往着未来现在却常是忧郁一切都是瞬息一切都将会过去而那过去了的就会成为亲切的怀恋——普希金
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