音乐疗法选对音乐是关键
寻找适合自己口味的音乐
有些妈妈们听说传统古典音乐《高山流水》《春江花月夜》等可以舒缓情绪，就选择经常听这类音乐。所以，选择音乐应该以自己的喜好为主，不用拘于古典音乐或民族音乐，现代音乐也有节奏轻缓者。
根据你的情绪选择音乐
感觉自己情绪很激动时，应听有镇静功效的音乐，不要听很兴奋的音乐，这样大脑兴奋一定的程度就会很疲劳。感到压力大时，欢快的曲调能让你乐观向上，更好地应对挑战。如果妈妈们感到焦虑与恐惧时，就选择一些舒缓、轻柔的曲目，静静地躺在床上10-30分钟，什么也不想。
音乐+做运动，让你更积极
除了纯音乐治疗，音乐运动疗法也被越来越多地应用于心理疾病患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，针对大多数人普遍存在的亚健康状态，专家也建议可以采用音乐运动疗法。
所以，妈妈在进行慢跑、做瑜伽等运动时，一边欣赏音乐，能更让你在运动中忘却烦恼，而且还能增加强身健体的效果。
音乐+做家务，让你少些厌倦
有时候，堆积的家务让妈妈们经常感到压力山大，迟迟没法开始，这个时候，建议妈妈们打开播放器，选几首节奏欢快的歌曲，然后跟着节奏律动动起来，开始做家务。在这个过程中，妈妈们容易把情绪融入家务中，减少家务的疲倦与厌倦感。
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