现在很多人一早见面的时候都会说：“你昨晚又没睡好吧，都有黑眼圈了。”另一个人很可能就会回答：“你也好不到哪里去，眼睛都是红的。”这样的对话几乎在我们的生活中很常见，已经渐渐替代了“你吃早饭了没？”可见，失眠的现象已经普遍的出现在我们生活中了。
一、要注意睡姿这通常指的是即将入睡时摆好的姿势，要是没有感觉到累，经常会花些时间平躺着或是趴着，直到自己的睡意降临。要是你了解了能让你最快入睡的方式，你就可以在上床时候就睡着了。试着做几下深呼吸，然后全身放松，你的身体会认为睡觉的时候到了，于你就能迅速坠入梦乡。
二、做好睡眠防护可以为自己创造一个安静舒适的环境，可以试着用耳塞或者消音耳机来抵消邻居的吵闹声，空调和风扇的嗡嗡声，再找块能挡光的窗帘挡住街灯，以防止晚上路灯的灯光让你失眠。
三、咖啡影响若是你在午后的时候为了提升喝了咖啡或是其它刺激性的饮料，就很有可能会在晚上出现失眠的现象，要解决这样的现象，可以喝一大杯水并且做几分钟的有氧运动，穿着便服跳几下楼梯就可以解决问题了，不一定要去穿运动服。当然，建议最好是在中午以后就不要再喝咖啡或是浓茶了。
医院的失眠症医生闵志侠指出：要知道以上的方法只能够暂时的缓解失眠症，若是患者一直得不到及时有效的治疗，则很有可能会加重患者的病情，甚至还可能会导致其它疾病的发生，如高血压、冠心病、中风、糖尿病等。因此，一旦我们患上了失眠症，就有必要积极的进行治疗了。
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