之前我写过一篇关于如何走出抑郁症的阴霾的文章，对于重度的抑郁症患者，除了减压，和恢复感觉外，还有一个漫长的心理重建的过程，唯有如此，你的心理才能真正康复，才会有源源不断的能量抵御抑郁的情绪。心理重建的过程包括认识自己、接纳自己、重新建构价值观。首先说到认识自己。没有人能比你更了解自己经历过什么，别人即使了解了也没法感同身受。要学着去自我反省，一定有些人和经历的事是你没法释怀的。是小时候的经历，还是成长过程中遭遇的创伤性事件，有些事可能你都不愿意与人提及，要对自己诚实，不要欺骗自己。只有认识到问题在哪里，才能找到解决问题的办法。其次要接纳自己。如果说你的年龄的阅历没法解决的问题，试着放一下，接受自己没有能力完成。而不是一味的自责，觉得自己这做的不够好，那做的不够好。其实我自己从小都没有被肯定和鼓励过，一遇到事情，就是会怕自己会犯错。做错又如何呢？那个对与错是谁在评判？谁又有理由评判？是父母吗？还是那些自认为自己做得很对的人。所以，要接纳自己的不完美，自己的缺陷，尤其是怎么努力也改变不了的，因为所有这一切构筑了独特的你。最后，重新建构价值观。这个说起来很宽泛，但是能让你抑郁到想要自杀，一定是你的价值观颠覆了，你觉得生活没有任何意思。那么，你一直认为重要的事情，一直坚持的事情一定在现实里行不通，你对于社会或者他人的理解出现了偏差。我也是看了吴思的潜规则这本书才知道，我们生活在两套价值体系中，你不能只了解其中一种，并坚持其中一种，否则你不抑郁才怪。你没法改变别人，至少你要知道你生活的环境是怎样一种状态。你仅仅自责或者给自己莫名的压力，对于很多事情没有意义。其实，生活有很多维度。多去做些对心理有滋养的事情，锻炼身体，种种菜养养花，做顿美食。那些都可以给你努力就有收获的感觉，有一种直达人心的喜悦。少去死磕那些你改变不了的事。
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