如今生活条件好了，纠结的事情也多了。大家遇到困难挫折时，有些心结打不开；或者就是没啥挫折也喜欢瞎想的，长期人际关系处理不好，失恋，一不小心就可能患上抑郁症。抑郁症和偶尔抑郁是两回事，抑郁症是持久发生的，长期会影响你的性格甚至生活的一种心理健康疾病。
如何才能走出抑郁呢？对于轻度或者中度抑郁者来说，通过自己努力和调整，是可以走出来的。不建议吃药，因为依靠药物不能除根，而且是药三分毒。大家可以尝试如下几种方法。
1坚持有规律的运动。每天坚持运动1个小时，周末多参加聚会和运动，发展一两个运动的兴趣，比如足球，跑步等。贵在坚持，不要只是偶尔动一次。
2理性看待自己和别人。抑郁症患者容易偏激，所以要刻意地来纠正自己，当你太自责自卑，或者对别人太介意的时候，你要提醒自己这是不对的，并学会去调整自己的态度。
3让自己忙起来。上班的时候好好工作，下班的时候可以打扫屋子，到花园里劳动。人停下来闲下来的时候就会瞎想。
4开始读一本书。选一些比较有正能量，可以感动和鼓励自己的书来读，让自己的思想有寄托。
5坚持交朋友，聚会。抑郁症患者倾向去远离人群和社交，所以要有意识地强迫自己走出去聚会和交朋友。要客观看待人际关系中的失败和挫折，学会在与人交往过程中保持抗挫败的勇敢和一颗谦卑的心。
坚持这5点，一段时间肯定会有改进。得了抑郁症，最怕你顺着抑郁的情绪，这样抑郁症会把你带往绝望的深渊。你总要提醒自己回头，拒绝抑郁症把你带向的绝望的处境，而是向完全相反的方向奔跑。这个过程非常难，因为抑郁症知道如何在深层的思想和肉体里控制和左右你，你必须有强大的意志和勇敢的心灵才能与其背道而驰，最终克服抑郁症的捆绑，活出喜乐幸福的生活。
