文/老K
了解我的朋友都知道我自己很久以前有过1年的抑郁焦虑症经历，那段日子非常痛苦，在我患病期间说实话不像现在互联网如此便捷，那个时候我们互相交流都是在论坛和贴吧中。所以获取信息途径没有当下便捷，我自己看过无数关于焦虑和抑郁方面的书籍，感觉要不就是苦涩的理论，再不就是那些毫无意义的指导。到我从业多年后，回头来看，很多来访者都会让我推荐一些关于焦虑症的书籍，如果真的推荐的话，我最认可的一本书大概就是《焦虑症的自救》之前好像叫《精神焦虑的自救》。我个人把它奉为焦虑症患者的圣经，因为其不仅有理论让我们“新手焦虑症”更了解疾病的特质，除此之外还有非常深刻的方法指导。除此之外，作者本人克莱尔·威克斯本人在20岁的时候就患上过神经症，在经历了漫长的焦虑和恐惧发作后，领悟到症状不能与其对抗，而是要接受才能让其自然恢复，最终才慢慢康复过来。由于这段经历，她开始对精神病学尤其是神经症的研究更加有兴趣了，37岁的时候跨学科学医并且获得医学博士，自此开启从医经历。在她的年代心理治疗并没有特别有效解决神经症的方法，她结合自己的经历和精神病学理论一针见血的指出神经症患者患病的原因。尤其她提出的“面对、接受、飘然、等待”这套基本原理，后面让无数后人从中受益。克莱尔博士形象的把焦虑比做海浪，当我们面对海浪正面扑来时，我们具体该怎么做呢？面对：不逃跑，因为跑也没用，海浪已经来了；
接受：海浪的力量太强大了，我们根本不能与之抗衡，去接受它，心甘情愿臣服于它；
飘然：别太在意，不要把这些经历当回事情，因为过度
