前两天在问答上看到一个问题“你心里有没有一个过不去的坎儿？憋在心里，又不知道该跟谁，诉说就算说了他们也不会懂。”这个问题获得了大家的共鸣，很多人在下方倾诉心声，说出自己心里那道坎。
“这道坎”的内容有对过去被冤枉的委屈，有对不公平待遇的愤怒，也有对过去事件的遗憾和愧疚，也有对未来事件的担忧和困惑……
“为什么我们总会有道坎呢？这道坎是什么？我们又该怎样走出这道坎呢？”且听云音带您深入分析一下。
我们说的“心里有道坎”用专业术语来讲就是心理困境，通常表现为反复回忆过去发生的某件事情，或思考将来可能遇到的某个困境，情绪上表现出比较苦闷，低落，愧疚，自责，愤怒等。
大多数情况下这些状况会随着时间的流逝逐渐消失，不过很多也会在我们遇到类似事件时，再次唤醒。久而久之，如果这种负向情绪如果长期压抑得不到排解则会影响我们的心理健康，严重者甚至会成为神经症。
都说“人这一生不如意者十之八九”我们每个人都会经历一些失意的时候。不管是事业的挫折，还是家庭的矛盾、亦或是人际关系的冲突都是会遇到的。
归根到底这些都是具体的事件，当它成为了我们心里的一道坎的时候，大多并不真的是这件事情导致的，而更多的是基于我们对这件事情的看法而产生的情绪。
换句话说，我们“耿耿于怀”的不是当时发生的那件事情，而是事情所带来的情绪。
看了大家的一些评论，“这道坎”有对过去被冤枉的委屈，有对不公平待遇的愤怒，也有对过去事件的遗憾和愧疚，也有对未来事件的担忧和困惑……
除了我们所描述出来的事情和放不下的情绪之外，其实还有我们可能没有意识到但却真正起决定作用的因素，那就是——认知。
“都是我的错！如果当初我不**,他就不会死”“她一定欺骗了我”“他现在的糟糕状态都是我造成的。”“我的人生都是被他给毁掉的。”这些负面的想法才是真正让我们产生这些情绪，心里有了这道过不去的坎的根源。
正如心理学家阿德勒所说“发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要。”不管心里怎样过不去，事情大多都已经难以改变了，过不去除了让自己难受外什么都改变不了，而尝试走过这道坎或许我们会看到灿烂的明天。
到底如何走出这道坎呢？云音想给大家3点建议：1.重构事实。
每个人都是自己人生的导演和演员，特别是在心理咨询的过程中，我发现很多来访者其实在描述事情的时候并不是客观中立的，而是带有强烈的主观色彩的。
也就是说很多我们以为的事实并不一定是真正的事实，而是我们在脑海中虚构出来的。我们在描述一件事情的时候要么倾向于把自己描述成受害者，要么就过度承担责任，把自己当成施害者。
可是事实大多是我们只是一个普通的参与者，我们没有神通法力，不可能因为一个小小的举动就影响到另外一个人的命运。我们也不是一个脆弱的瓷娃娃，别人的一个举动也并不能决定我们的人生。
影响一个人的人生的从来都不是你一个简单的举动，而是环境、个性、外形等等因素的结合。所以别把别人对你的影响想得太大，也别把自己对别人的影响看得太大。重新跳出当事人的身份以第三者的身份还原事情的真相，你会看得更明白。
2.改变认知。
例如一次考试没考好。如果我的看法是“我真是太没用了，我什么都做不好，我就是个废物。”那么我很可能会一蹶不振。
相反如果我的想法是“这次考试没考好只是在提醒我有些知识点还没有掌握牢固，我需要加强复习，争取下次考过。”那么我很更加可能会发愤图强。
同样的一件事情，只是想法不同，结果却完全不同。想法改变了，情绪也就不同了，心理那道坎也就不复存在了。
3.宣泄情绪。
确实，我们会有些情绪憋在心里，不知道该跟谁，说了别人也不会懂。但即使不能说出来也要试着将这个情绪宣泄一下，试想一直不断充气的气球最终的结果恐怕是会爆炸的。
负面情绪宜解不宜结，留在心里积压久了总有一天会积怨成疾。当心里有道坎的时候不妨试着将它写出来，或者画出来，再不济就吼出来。
最后祝大家都能走出心理的坎，让心理充满阳光，无畏生长。
