中医学认为，肾藏精气对于发育和生殖具有重要作用。肾主闭藏，生命活动所需的能量都从肾这里借走，借完就没了，生命终止。
在中医学中有这样的说法：“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但要以肾为基础，如果肾气不足到一定程度，就会出现呼吸困难，这是肾过度消耗的结果。
肾主水，人的水液代谢主要是肾脏来调节的，一个人如果出现水肿，就是肾脏蒸腾气化无力。
如果你发现自己脸上有这些的地方，说明你的肾脏可能出问题了！
01肾排泄异常，眼浮肿
早起醒来，发现自己的眼皮出现浮肿的情况，多是暗示肾不好。
02肾脾受刺激，鼻头发红
喜欢辛辣、刺激性等油腻食物，常会导致肾脾两虚，还可出现肾虚的症状。如果鼻头长时间红肿，还伴有痘痘、暗疮，那就是肾虚，上火。不良的饮食习惯不改，肾自然就不好。
03肾虚，面色暗淡
经排除年龄、黑色素等生理原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。肾虚者看上去皮肤失去光泽，暗淡粗糙，发黑，更严重至肾亏，也有黑眼圈、中年痤疮、早衰等。
04难以排毒，皮肤瘙痒
中医学认为，肝肾阴虚会引起血虚面燥或血热夹湿，从而引起皮肤瘙痒。当尿毒素难以从尿液中排出时，便会转移到皮肤上，刺激皮肤，引起瘙痒。
但是皮肤出现瘙痒，也可能是由于其他原因引起的，如果太久没有愈合，医院皮肤科做详细检查。
05慢性肾炎，伴随着口臭
一般说来，患慢性肾炎的人，口腔里有难闻的臭味，同时也说明肾脏越来越差，养肾、调理胃刻不容缓。
补肾按三处第一承山穴
在人体内最重要的驱寒补肾养生穴位就是承山穴，它位于小腿后正中的位置，当伸直小腿时，小腿部位肌腹下就会有一个尖角的凹陷处，这就是承山穴。当给承山穴按摩时，这种穴位按压下去会有明显酸痛的感觉，这就说明体内寒气比较重，所以手部的力度要轻一些，要等到这个部位有酸麻的感觉才好。
第二腰部按摩
做法1
将双掌搓在手心发热后，分别放至后腰脊椎两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至热感为度。早、晚、晚各一次，每次约次。这种锻炼能补肾纳气。
做法2
双手握住拳头，双臂往后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环状旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为度，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各按一次。
第三足心按摩
中医学认为，涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，预防早衰，且能疏肝明目、促进睡眠，对于因肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等都有一定疗效。
益肾食疗方固肾山药粥
原料：新鲜山药克，芡实10克，米饭克
做法：取克山药洗净，去毛须，但不去皮，切小段备用；把泡了一夜的芡实和山药一起放入锅中，下入粳米，开大火煮20分钟后改小火食用。
山药补肾、固摄津液，尤其是其粘液有滋阴收敛的作用；芡实具有补肾收涩、粳米的功效。此三者搭配，可有补肾养阴、固肾摄精之效
肾气亏虚、肾气不固、夜尿增多的朋友们。薏米和薏米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用时应减少其他主食的用量。
菟丝子鸡肝小米粥
原料：鸡肝50克，菟丝子25克，小米克。
将小米淘洗干净，鸡肝切片备用。把菟丝子放入调料袋，放入砂锅内，加入适量清水煮30分钟，去掉调料袋，倒入小米煮至粥稠，加入鸡肝滑散，再煮沸。
每天早晚在温热的环境下饮用。
此方专补肾气，取自《太平圣惠方》。经常吃这道粥可以治疗五劳七伤、气血虚弱，可以补肾气、强腰膝、益精血等。
适合于中老年人肝肾皆虚引起的腰痛及性功能下降的人群；气血两亏、气短体弱、精力不足、慢性疲劳者宜食。患有上火症状的阳亢不能吃太多。
五味瘦肉黄芪汤
原料：黄芪10克、五味子5克、桃仁5克、瘦肉克
：将上述材料一起煎煮成汤，适当加入盐调味。
：黄芪补气、五味子补肾、桃仁活血等功效，可同时服用补肾活血。
上火及高血压患者不宜服用。
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