成为母亲后，
在迎接新生命到来的同时，
还有手忙脚乱和不知所措，
在幸福甜蜜的背后却有着数不清的辛酸…
所以上周小雅妈发起一个话题：
你有没有经历过产后抑郁？如果有，后来是怎么走出来的？
看过身边人经历过吗？你的感受是如何？
精
选
留
言
因为是新手妈妈，啥也不懂，月子期间那些来探望的七大姑八大姨所谓的“老一辈经验之谈”在我脑子嗡嗡乱转，晚上孩子哭了，老公在那哄，我说我想喝水，可能是说话声音小了一点，老公没听见，我就哭了，理由是他重视孩子，不重视我了，在外人眼里我这就是无理取闹，但实际是生理上的激素导致的，老公看我哭又过来哄我，刚哄好，婆婆一来问我为什么哭，我又哭了，还好之前我跟老公科普过产后焦虑，抑郁这件事，接下来整个月子里老公对我照顾有加，关怀备至，都说看一个男人爱不爱你给他生个孩子就知道了，谢谢老公那么爱我。
但是我有一个朋友她并没有我这么幸运，她生完孩子后得了严重的抑郁症，她打电话给我诉苦，一点小事就上火，看谁都不顺眼，动不动就要哭，总觉得自己太委屈，啥都没干都累，浑身没劲，整完失眠，心烦意乱，家人不带去看医生，反而埋怨她矫情做作。都说女子本弱为母则刚，但当所有人都在歌颂母亲的伟大，要求我们坚强时，却没有人记得我们并不是生来就知道该如何扮演母亲的角色，我们也是第一次当妈妈。其实每个妈妈都是少女，不是超人，希望在她们最脆弱的时候，都能得到丈夫和家人的关心耐心和理解。哭不是因为软弱，而是坚强了太久。
愿我如星君如月没有经历过产后抑郁，主要还是要感谢身边的家人和老公，孕前孕后都对我照顾特别周到，以至于都特别轻松，一点都不心累。身边的朋友，都没有出现过产后抑郁症，我觉得这是很好的现象，一个有爱的大家庭真的很重要！
不爱鱼的猫阿产后抑郁症这个词语对我来说是距离我比较遥远的，在怀孕期间，老公跟婆婆就对我呵护备至，娃娃到来之前都做了充足的准备，不至于娃娃来到之后那么手忙脚乱，不知所措。虽然我跟老公是新手，但是有婆婆这个前辈在这，我整个孕期跟满月是真的没有操太多心。所以这个产后抑郁症是距离我比较遥远的，自我感觉，生完宝宝得抑郁症的宝妈大部分应该是老公，婆婆呵护不到位了。为了宝宝的健康成长，为了家庭的和谐，保持快乐的心情哦(′-ω-`)
丫頭唉，当妈不易啊！
近年来，虽然大家渐渐意识到，产后抑郁症不是妈妈“矫情”，而是跟多种因素相关的一种病理表现。
但是对于这个概念，仍然有许多误解，今天小雅妈就来跟大家详细说道说道。
“产后抑郁”和“产后抑郁症”是两回事
根据统计，80%的妈妈都会出现“产后抑郁”的现象。
因为在怀孕和分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化，胎盘类固醇分泌突然减少，很容易让妈妈们陷入抑郁情绪。
图片来源：视觉中国
产后抑郁症一般在产后6周内就会出现首次发病，产后6个月发病的现象较为多见，产后12个月及产后18个月发病相对少一些。
但是，抑郁情绪离“抑郁症”之间，还有很大的距离。
90%陷入抑郁的妈妈，是能够通过自我调节，走出抑郁情绪的。
如何判断抑郁的程度？
妈妈们可以参照这9条标准，看看自己的情况符合几条。
1、情绪经常很低落
2、精神处于高度亢奋(容易被激怒)或阻滞状态
3、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦
4、遇事觉得毫无意义或有自罪感
5、体重显著下降或者增加
6、失眠或者睡眠过度
7、时常感到疲劳或没有力气
8、思维力减退或注意力涣散
9、反复出现自杀或杀婴的想法
2条及以下
此时，妈妈们可能根本算不上抑郁，只能定义为“情绪波动”，只要好好休息就没事啦。
3-4条
属于轻度抑郁的情况，这时，妈妈的疲惫和内心的压抑可能已经积压了一小段时间。
要注意休息和放松，有意识的找一些能让自己开心的事情做，不要放任自己一直处在负面情绪中。
5-7条
其中还包括1~2条持续了2周以上，那么可以判为中度抑郁，最好寻求专业心理咨询。
特别要告诉妈妈们，不要认为接受心理咨询就是“精神病”或者“丢人的事”。
必要的话，还应该在医生指导下服用抗抑郁的药物，避免情况进一步恶化。
8条及以上
先心疼的抱抱这些妈妈，她们基本都可以确诊为“重度产后抑郁症”。
身体机能极有可能已经受到损害，没办法控制情绪，感觉十分痛苦，甚至出现幻觉和妄想，具有伤害自己和宝宝的倾向。
此时，请一定要到精神科就医，并辅以心理咨询等帮助。
哪些因素最易引燃“产后抑郁”？
3①生理疼痛、疲劳
每一个当妈的女人，都要闯过无数“疼痛关”，伤口痛、腹痛、腰痛、下奶痛。
不仅如此，小月龄婴儿还需要频繁夜奶，妈妈睡眠严重不足。
这些艰辛，放谁身上，都很难有好心情。
②巨婴老公
不得不说，大多数产后抑郁的妈妈，一定有个“不给力”的老公。
带娃技术不过关，还不耐烦学；不体贴老婆的难处，不帮忙调解婆媳关系，只会怪老婆矫情，甚至自己也等着老婆照顾。
③妈妈自身的心理创伤
很多妈妈，内心似乎总有一个巨大的充满愧疚的空洞。
奶水不够，觉得自己对不起宝宝；
宝宝生病，觉得是自己的疏忽；
就连宝宝哭闹难哄，也会怀疑是自己无能。
即使亲友们没有责怪，妈妈自己都无法原谅自己。
其实，产后抑郁症是可以预防的，优化妈妈们的“生育环境”，老公和亲友们的支持理解，能够起到非常关键的作用。
如果你爱孩子，请先爱ta的妈妈。
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