如何判断，一个人到底是抑郁症发作，还是只是睡眠缺乏呢？
睡眠缺乏的主要表现是白天爱犯困，总有劳累感，头脑昏沉，记忆力下降，性欲下降，伴有胃口变大和情绪不振等现象。
而抑郁症的症状多表现为经常性失眠，注意力难以集中，精力匮乏，感觉无助，心里常有负罪感，挥之不去，严重的时候还想自杀。
鉴别睡眠缺乏和抑郁症，需要注意两个关键点第一点，你对生活还有没有兴趣和目标？
有抑郁症的人通常对任何事情都提不起感兴趣来，他觉得活着没有任何意义，也不再有任何人生追求。而只是睡眠缺乏的人通常都有想做的事情，但却没有精力去做。
第二点，抑郁情绪的持续时间长短。
抑郁的症状往往会连续两周或更长的时间。有些医生认为至少4天的时间持续的没有任何动机和兴趣才是抑郁的表现，而不是每天情绪和动力的上下波动。
就像上面我提到的牛妈和娜娜，牛妈确实曾经是一个抑郁症患者，到医院确诊过，但是还好，她积极配合治疗，调整心态和生活方式、作息时间，终于战胜了抑郁。
而娜娜目前的状态更不用担心了，她向来乐观，那段时间不过是一时的情绪波动，她通过改善睡眠，对家里的事采取了睁一只眼闭一只眼的态度，所以事情也就过去了，她并没有抑郁。
总结一下
睡眠缺乏导致的情绪抑郁并不等同于得了抑郁症，干预的方法也比较简单，你只要恢复规律的作息制度，为自己创造有利于睡眠的心境和环境就好了。睡眠好了，情绪也会恢复平和。
但如果你自测有抑郁症的倾向，应该早点去看医生哦，不用害怕，相信通过药物治疗和其他有效的干预办法，你会好起来的，我认识的牛妈就是最好的例证。
END
文字/排版：樊樊
▼往期精彩回顾▼总是半夜醒，到底要不要治？「今晚早点睡」这个誓言，你何时能实现？
点赞和在看，让更多人知道如何睡个好觉！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
