文：壹点灵
来源：壹点灵
01
老一辈说，生个孩子相当于在鬼门关走一圈。
但妈妈们的辛苦，并没有止步于孩子出生；更多的痛苦，从生完孩子，才刚刚开始，而且这一切，通常是女人们独自承受。
正如纪录片《生门》（记录孕妇生育过程）的导演陈为军说，“都说生育是两个人的事，是老公老婆的事，其实不是，真正面对一切的，是女人。”
没有人能代替母亲去怀孕、分娩、哺乳；凌晨两点，其他人睡得安稳，妈妈却要默默起床给孩子喂奶；
当负面情绪袭来，忍不住泪崩；但是看到丈夫又累又不耐烦的样子，不敢喊委屈，只好默默擦泪。
对很多事都提不起兴趣，偶尔会冒出自残或谋害孩子的念头……
02
旁人或许很难理解，怀胎十月生下来的孩子，自己心疼都来不及，为什么会有那么“狠心残酷”的妈妈，想伤害孩子？
很多妈妈也会在这段时间，对自己产生巨大的怀疑和厌恶：怀疑自己没能力照顾孩子，讨厌自己变丑变恶毒。
那是因为他们不知道，这种可怕想法的罪魁祸首是产后抑郁。产后由于雌激素和孕激素的断崖式撤退，以及其他生理痛苦和人际情感等因素，伴随着新的生命到来的，还有抑郁。
根据数据显示，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。
其中三分之一的抑郁症患者会有自杀倾向，而且特殊的是，新生妈妈和孩子的心理联结还未分开，会因为不忍心把孩子独自留在世上而“杀婴”，造成。
一位妈妈回忆自己在女儿两个月大的夜晚，半夜起来换尿布，忽然想伸手掐死她，幸而女儿的大眼睛拉回了她的理智。
另一位产后抑郁的妈妈回忆自己在宝宝大概三个月时，“给他洗澡，有两次想着松开手淹死他，脑子里还在想理论上水位多深，他会被淹死，如果他死了，我会选择怎样的死法……”；
03
幸好上面两位妈妈，在家人发现她们的异常后，积极陪伴，用心疏导，慢慢地情绪正常、走出了抑郁。
但并不是所有母亲都能平安度过这段艰难期。
因为大众对抑郁症的了解不足，有人将产后抑郁误认为是适应期，有人责怪“抑郁”是矫情，导致有的母亲错过了诊治的最佳时机，最终发生悲剧。
曾看过一则报道，某位妈妈被诊断出产后抑郁。
她的婆婆当着医生的面强词夺理：“我生三孩子，也没得什么病，她就是矫情，日子过得太好了，还有虚荣心，想让我们围着她，没人管她自己就好了！”
比起婆婆的态度，老公的不理解更让人心寒。
面对苦受抑郁困扰的妻子，丈夫只觉得妻子莫名其妙。
妻子问：“你为什么不关心我的精神状态？”
回：“我连自己的精神状态都不关心。”
妻子问：“我死了对大家都好，你说我是负担。”
回：“你这是小题大做。”
04
不要让妈妈们在忽视和误解中逐渐走向死亡。不要等到失去，才后悔莫及。
如果你身边有孕妇或新妈妈，精神状态很差，情绪明显低沉，变得容易生气或流泪，奇怪得不怎么愿意抱孩子，或是经常靠近窗户河边等危险地区，有自残行为，那就要注意，她很可能患上了产后抑郁！
另一方面，妈妈们也要大胆表达自己的情绪感受，向身边人积极求救。
传统文化和社会舆论，一直给妈妈套上无比高尚的光环，定义了妈妈“无私付出”的角色使命；使得很多妈妈，总担心自己哪里没有做好，不敢表达自己对孩子有情绪了。
有位患产后抑郁的妈妈表示：“我每天都要假装自己很好，因为我害怕别人说我很软弱，我不想让别人说我是个很糟糕的妈妈。”
但亲爱的妈妈们，产后抑郁不是软弱，你的情绪也从来不是矫情；没有人是完美无缺的母亲，在照顾孩子之前，调节好自己的情绪是最重要的！否则孩子也会受你的情绪影响，甚至处于生死边缘……
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此外，我们还有几条通用建议，希望可以帮到你：
1、当负面情绪产生，不必否认和逃避情绪，先和情绪待在一起，可以采用正念、冥想等方式调节自己的呼吸（网上搜索相关音频可帮助引导放松）；
2、可以找其他宝妈交流，你会发现自己并不孤单，有坏情绪是很正常的。
3、把此文或你的测试报告，转发给家人们，尝试和他们沟通你的感受和需求，如果能获得家人们的理解和支持是最好的；如果他们不太理解也不要绝望，为自己选择舒服的环境，有必要回娘家也行。
4、除了照顾孩子，可以寻找其他方式排解情绪和凝神静气，比如练习乐器、画画等方式。
5、必要时寻求医生的帮助，产后抑郁一般不采取药物治疗，医生多采取认知行为疏导，通过言语交谈的方式打开妈妈们的心结，所以不必担心孩子的哺乳问题。
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