从影片中可以看到患上抑郁症的人，其实是非常痛苦的，严重的会引起自杀。抑郁症患者会拒绝交流，所以更需要周围人的关心。我想说的是抑郁症离我们并不遥远，也需要引起我们的重视。
虽然现在有很多治疗抑郁症的方法，包括药物治疗及心理治疗，但是有1/3的抑郁症患者，是尝试了多种治疗方式之后依然无效的。甚至可以说，在过去的30年里面，其实我们并没有什么特别有效的，对抗抑郁症的手段，我们甚至对于到底是什么引发了抑郁症，也并不清楚。医学上一个相对比较主流的说法是，抑郁症，是人脑中的三种神经递质血清素、去甲肾上腺素和多巴胺，减少引起的。
治疗抑郁症的新方法
克他命?（ketamine）
最新的研究发现，有一种药物可能对于治疗抑郁症，是有效果的。这种药物叫做克他命（ketamine），一般是用在麻醉上面的，麻醉师可以用来麻醉病人做手术。不过克他命，还有另外一个我们熟悉的名字，就是所谓的K粉，是一种毒品，研究中发现，克他命在抑郁症治疗方面，效果很好。首先它见效快，不像其他的抗抑郁药物，要好几周的时间才有可能有效果，而且还会让患者很痛苦。其次，克他命可以阻断病人试图自杀的想法和念头，疗效很好。研究显示，60%~70%对于抑郁症治疗手段无效的病人，对克他命是有反应的。耶鲁大学抑郁症研究项目的医生，格拉德·萨那克拉，就把克他命称为半个世纪以来最令人激动的，对抗抑郁症的发现。
运动
对抗抑郁症的方法，还包括冥想、社交经颅磁刺激，但今天我想强调的一种方法是排在最前面的，效果也是最好的，就是运动！亚利桑那大学整合医学中心的创始人，安德鲁·威尔说，抑郁的人最不想做的事，就是运动，但偏偏运动的效果好的惊人！
饮食
芝加哥拉什大学医学中心的血管神经病学的副教授劳雷尔·切里安（LaurelJ.Cherian）带领团队连续六年半跟踪调查名老年人的生活，主要就是收集两方面的信息，一个是调查他们的饮食情况，另外一个是每年给他们做检测，检查他们的情绪状况，看是不是抑郁。他们就发现，吃得健康的老人，和那些饮食不健康的老人比，他们得抑郁的概率要低。这个现象不是特例，在其他研究中也得出了类似的结论，比如说吃得好的女性，她们患抑郁和焦虑的可能性也要更低。
看看到底该怎么吃
先说核心原则，低盐、低脂肪、低胆固醇，配合高镁、高钾、高钙和高纤维素的食物。具体来说，全谷物、蔬菜和水果是饮食主力全谷物富含膳食纤维和营养，可以用糙米饭、全麦面包和燕麦粥代替平时吃的大米饭等主食。
蔬菜和水果都富含膳食纤维、维生素和像钾和镁之类的微量元素，像是香蕉、火龙果和各种颜色的蔬菜，都可以搭配在一起吃。但是注意，中国的烹饪方式油和盐都比较大，都要减量。吃水果的话，建议吃完整的水果，不建议榨成果汁，可以获得更多的营养。
肉类的话尽量吃鱼类，比如说三文鱼和金枪鱼，这些鱼富含Ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。即使是吃其他的肉类，把皮和肥肉部分去掉再做，也会更健康。
奶类要尽量吃低脂和脱脂类奶制品，控制脂肪的摄入。
坚果、种子和豆类是很优质的镁、钾、蛋白质食物的来源。但是注意不要买油炸的，或者是包了很多糖的那种。核桃、芝麻和黄豆都是不错的选择。
文章根据《大西洋月刊》和《时代周刊》内容整理
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