防止产后抑郁已经是大家公认的课题了，坐月子里的重要课题之一也是帮孕妇排解预防产后抑郁。但是除了产后抑郁，不知道你们有没有想到过孕期里的焦虑症状？
都说孕妇要保持好心情，对胎儿胎教和发育都很重要。可有的时候，好心情真的难以保持。孕早期为保胎、孕反而焦虑，孕中期为控制体重，控制血糖焦虑，孕晚期为了顺产还是剖腹产也要焦虑，如果说产后育儿观念冲突容易引发家庭矛盾，苗头在孕期就已经出现了，想到今后的种种状况，回想着各种长辈唠叨，半夜腿抽筋惊醒的时候看到睡得香甜的老公，我妥妥地失眠了……
可是我不是一个让自己沉迷在负面情绪里的人，而且以我的经验，事前适度焦虑，结合适当的排解方法，可以避免事到临头情绪崩溃。并且在很多产后忧郁的故事中，我也看到了当事人回想孕期过的无忧无虑，以至于产后感到了落差。
总结了一下到目前为止对我的产前焦虑有效果的几个方法：
?提前做功课：学习育儿知识，怀孕期间的时间相比产后要空闲很多，抓紧这个提前学习育儿知识，给自己打下理论基础和各种难关的预防针，这样才能在忙碌的产后生活中，不被周围的各种不同声音动摇自己的心情
?倾诉：首先老公的开解是最重要的，养育孩子这件事，和老公的统一战线至关重要，在孕期里老公对于生理上的不适可能帮不上太多，但是心理上的宽慰必不可少。此外，闺蜜以及同时怀孕的战友们也给了我很多关怀。
?健康饮食：偶尔的放纵的确对心情有好处，但是大多时间我还是注意健康饮食，让自己在重重产检中过关斩将，避免了对自己和宝宝健康的焦虑。每次产检，拿到过关的报告，得到医生的一句，都正常没什么问题，能让我一整天都心情明亮。
?适度运动：由于担心自己的体重，怀孕到现在一直都坚持运动，运动对心情的好处，对孕妇和普通人都是一样的。当然，孕期运动一定要根据自己的情况，不可盲从别人，有任何疑问都要咨询医生。
?和宝宝说说话：有一次我心情烦躁无法自拔的时候，我想到这样的状态会不会影响宝宝，于是我开始和宝宝谈心，叫着他的小名，瞬间感觉什么烦恼都忘记了，我的宝宝是那么可爱，我不想把自己的负面情绪传递给他。
?多看美丽的画面，听喜欢的音乐：不仅可以胎教，也可以让自己放松心情
年马上就过去了，也许你没有怀孕，但还有一种焦虑叫做年底焦虑。
我今年不能和往年一样跨年狂欢了，可是希望你们能替我狂欢。
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