担心、易怒、恐慌和其他情绪经常发生在生活中。它们也可以伴随着快速的心跳。然而，医院做心电图检查时，你并没有发现任何异常。如果这种情况发生，那么你需要注意它，你可能患有焦虑症！
焦虑症是一种以焦虑情绪体验为主要表现的神经症。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)。焦虑症不是由实际危险引起的，其紧张程度与实际情况不符。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、出汗、尿急、震颤、运动不安等。
担心、易怒、恐慌和其他情绪经常发生在生活中。它们也可以伴随着快速的心跳。然而，医院做心电图检查时，你并没有发现任何异常。如果这种情况发生，那么你需要注意它，你可能患有焦虑症！
焦虑症是一种以焦虑情绪体验为主要表现的神经症。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)。焦虑症不是由实际危险引起的，其紧张程度与实际情况不符。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、出汗、尿急、震颤、运动不安等。
慢性焦虑/广泛性焦虑
1.日常生活中经常出现频繁死亡和失控的感觉，患者几乎和正常人一样。如果发作，患者会突然出现极度恐惧，体验到频繁死亡和失控感。
2、植物神经系症状比较容易导致出现胸闷、呼吸系统困难、烦躁、出汗等等。
3、一般会持续进行几分钟到数小时发作开始出现突然，发作时意识更加清晰。
做这七件事，你就能战胜焦虑！
1.深呼吸:面对情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于释放压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快。深呼吸可以减缓呼吸频率，让身体相信焦虑已经过去。
2、活动下四肢和下颚：当面临经济压力来临时，容易咬紧牙关。此时我们不妨可以放松下颚。左右进行摆动一会儿，以便管理松弛导致肌肉，纾解社会压力。欲恢复舒坦的呼吸，不妨通过上下方向转动双肩，并配合自己深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此学生反复数回。
3、保持积极乐观心态：当缺乏学习自信心时，不妨回想自己过去的辉煌和成就，或者通过想象下成功的景象。将很快化解社会焦虑与不安，恢复学生自信心。
幻想:这是缓解紧张和焦虑的最好方法。想象你躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风轻轻地吹拂着。尝试一下，就会有意想不到的效果。
5.肯定自己:当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题”、“我能行”、“我能完成”。这样可以逐渐消除呼吸加快、手心出汗的本能反应，逐渐表现出思维反应。这样一来，我真的可以静下心来了。
6、转移学生注意力：如果我们眼前的工作进行比较心烦意乱，可以通过暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体适时获得松弛，从而能够暂时缓解眼前的压力。也可以实现站起来走动下，暂时避开低潮的工作环境氛围。
7、保持睡眠充足：多休息保持睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不容易办到，因为紧张经常使人难以入眠。但是睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已经变弱。
