不知您有没有遇到这些情况：
宅在家里，白天很少活动，疲乏无力，晚上也睡不好，房间乱得像垃圾场也不愿收拾；
整天闷闷不乐，对什么都提不起兴趣，常常保持沉默，很少和朋友联络；
没有食欲或饮食不规律；
抱怨脑子不好使，习惯把事情拖到最后一刻；
对生活看不到意义，也看不清未来，觉得“只有一条绝路可走”。
……
有没有感觉对这些状态，真的无能为力，觉得自己好像被卡住了，无法拿出足够的力量做任何事。就像遇到神话里的捆仙索，一旦被缚住，手脚俱在，意识清醒，但却不能动弹，也无法挣脱。
如果有这些情况，您可能是抑郁了。
抑郁症就像是精神感冒，可能找上任何人。
抑郁症是一组以显著而持久的心境低落为主要特征的心境障碍，表现为兴趣丧失、自责自罪、注意困难、食欲下降和其他认知行为和社会功能异常，严重者常常会有自残、自杀等行为。根据世界卫生组织（WHO）于年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告，目前世界范围内预计有超过3亿人饱受抑郁症的困扰，全球平均发病率在4.4%左右。且抑郁症发病率还在逐年递增，严重影响患者的身心健康，也给患者家人带来极大的心理困扰与生活负担。
抑郁症是生物-心理-社会多重因素相互作用的结果。一般包括以下因素：
◎生物因素。生物化学异常，如大脑中5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等功能和代谢异常的人就容易患上抑郁症。另外，抑郁症往往有遗传倾向。若父母一方患有抑郁症，孩子患该病的机会将增加10%~13%，但这种倾向不是造成抑郁症发病的唯一原因。
◎心理因素。抑郁情绪背后往往是思想意识狭隘或认知歪曲。对同一客观事件，不同的人会有不同的理解，这就是我们的认知。歪曲的认知包括非黑即白、以偏概全、过度引申等负性自动思维，这种负性自动思维形成了我们惯有的心理反应模式，歪曲的认知会经常给我们带来不良的情绪，在和其他因素的交互影响下造成抑郁症。
◎社会因素。一直未能解决的不良生活事件、过度压力、人际创伤都可促成抑郁症的发生。对于抑郁症的易患人群，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，更可加速患上这种疾病。
影响抑郁的因素是复杂的多方面的，因此对抑郁症的治疗需要采取综合治疗。
很多人不理解，以为既然是病，吃点药不就好了吗？
确实，抑郁症的治疗过程中，药物能迅速在生理因素上起效。很多患者在用药后睡眠改善、情绪稳定，让家人误以为患者已经痊愈了就放松了警惕，导致不可挽回的悲惨结果。
药物治疗在抑郁症的治疗中并不是最关键的因素，往往需要在药物治疗基础上，进行心理治疗。心理治疗可以改变歪曲的认知模式、行为反应模式和情绪反应模式，能使患者走出创伤的经历，增加患者心理调适能力并获得人格的完善。
除此之外，我们倡导抑郁症患者的家人和朋友能够在生活中给予患者足够的理解和包容，能够接纳抑郁症患者带病参与社会生活。
一些患有抑郁症的患者不能被及时发现，其中一个重要原因是患者自己不愿意说。
德国心理学家乌尔苏拉·努贝尔在《不要恐惧抑郁症》一书中指出：所有抑郁症患者的一个特征是，他们都试图尽可能长地躲藏在“一切正常”的表象后面，他们巨大的自控能力和强大的意志，仍然使他们去履行每日的义务和要求，而把他们的病痛留给自己，不让身边的人有所察觉。他们认为告诉别人会被认为是疯子、不正常的、矫情脆弱的，所以有些抑郁症病人宁可自己熬着，甚至自杀，都不愿意去寻求帮助。让患者感到自我接纳和被接纳，是抑郁症患者最终走向康复的必经之路。
看到这里，如果您怀疑自己有抑郁症，可以用抑郁自评量表（Self-RatingDepressionScale，SDS）进行自我评定。但最终评定需要专科医生进行评估和确诊。提早筛查，及时发现，有助于早干预、早治疗。很多轻度抑郁症患者，被及时发现后，加上有效药物治疗、适度运动、饮食调节和心理治疗，会达到较理想的效果。
张国荣
心理咨询专科组长，副主任医师，医学硕士
佛山市心理协会常务理事，第八期中德精神分析3年连续培训班学员，第二期中美家庭治疗3年连续培训班学员
技术专长：
1.焦虑症、抑郁症、失眠障碍。
2.产后抑郁症，孕期失眠，更年期失眠。
3.青少年抑郁症，青少年失眠障碍。
4.婚姻、家庭治疗与咨询。
黄珺
从事心理咨询专业十余年，对心理咨询具有丰富的临床实战经验，具有丰富的心理学受训经历。
技术专长：
1.焦虑、抑郁等情绪障碍的心理辅导及咨询。
2.孕产妇失眠、产后抑郁症的心理辅导及咨询。
3.青少年心理问题的心理辅导及沙盘治疗。
4.婚姻、家庭心理治疗。
5.催眠治疗。
徐克兰
心理治疗师，心理学硕士
擅长青少年心理咨询与治疗，孕产妇心理咨询与治疗。
来源：心理科徐克兰编辑：宣教科新媒体编辑部（文中图片来自网络公开渠道，不能识别其来源，仅作为科普传播素材，非商业用途，若有侵权，请联系删除。）求分享求收藏求点击求在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
